腰痛的真正根源

腰痛的真正根源

每个电脑椅用户的必备品

如果您在电脑前花费数小时，即使坐在非常符合人体工学的椅子上，您也可能非常关心您的下背部健康。 但是，如果您仍然感到背痛和不适，我强烈建议您花点时间阅读本材料。 你会看到痛苦和紧张真正来自哪里。 对真实来源的认识和理解将帮助您做出正确的决定。

在过去的 30 年里，腰痛综合症创造了一个完整的行业，并且还在不断发展。 药物治疗、脊椎按摩疗法、物理和按摩疗法，以及无数消除或缓解疼痛和紧张的设备。 其中许多疗法和设备都经过深思熟虑并且非常有效。 疼痛或紧张会消失，但只是暂时的。 疼痛无法永久消除，因为这些治疗或设备都没有解决问题的核心。 事实是，问题的根源不存在，也从来不存在于人体中。 人体只是结果。 问题的根源在于身体与计算机的交互。 问题在于优化操作员和计算机之间的交互。 然而，如果“调教”做得不对，操作者的身体总是要付出代价的。 在本节中，我们直奔腰痛的根源，找出如何有效缓解或预防腰痛的方法。 让我们开始我们的下背部区域之旅。

脊柱和骨盆的关系

人类的脊柱来自一块称为骨盆的大骨头，与骨盆的连接非常好。 骨盆的位置对于整个脊柱的形状乃至最终的健康起着非常重要的作用。 这是它的工作原理。 站立时，骨盆处于垂直的中立位置。 骨盆的这种直立位置使脊柱保持无张力的形状，健康的形状类似于字母“S”。脊柱、骨盆和腿部形成一条垂直的直线。脊柱的这种“S”形状还可以使椎骨保持在中立且健康的位置。这种对齐方式可以使椎间盘承受最小的压力。椎间盘内的压力对于保持下背部健康和无痛起着非常重要的作用

椎间压解释

椎间盘是椎骨之间的环形环，充当减震器。然而，如果压力太大或压力不均匀，它们往往会鼓起。

但是，压力从何而来，会导致椎间盘突出或损坏呢？

当脊柱失去自然弯曲并长时间保持静止时，椎间盘内的压力就会增加。 坐在不正确的电脑椅上就是这种形式的一个例子。 椎间盘非常有弹性和柔韧性。 他们能够承受巨大的压力。 然而，上半身坐姿不正确导致椎间盘内持续且不均匀的压力，会大大增加椎间盘突出的风险。 这主要发生在下背部区域。 凸出（向外）的椎间盘通常开始压迫邻近的神经根。 这种对神经的压力通常会导致疼痛。 疼痛并不总是发生在下背部。它也可能发生在身体的其他部位。 例如，如果突出的椎间盘压迫坐骨神经，腿部就会出现疼痛感。 值得再重复一遍：

大多数下背部疼痛和不适都是由于坐在设计或调整不当的电脑椅上时脊柱支撑不当所致。

大约 90% 的椎间盘突出发生在脊柱的下背部。 最常见的腰椎间盘突出发生在L4和L5腰椎之间以及L5和S1椎骨之间，引起L5或S1脊神经疼痛。 显然，引起腰痛的原因不仅仅是椎间盘突出，但在大多数情况下，根本问题是坐在不适合长时间坐着或没有适当调整的电脑椅上。

腰部支撑误区解释

关注这部分非常重要。配备腰部支撑的传统电脑椅可能并不像大多数电脑用户和办公椅行业想象的那样符合人体工程学。

当坐在带有腰部支撑的传统人体工学椅子上时，下脊柱经常会扭曲。 在上一段中，我们讨论了骨盆以及它对于正确的脊柱对齐有多重要。 使用带有腰部支撑的办公座椅，骨盆及其向后运动完全被忽略。 当我们采取坐立姿势时，不受支撑的骨盆不稳定，并且有自然向后旋转的趋势。 这样做是因为当坐​​着时，骨盆无法像站立时一样自行直立，除非我们使用肌肉来保持骨盆伸直。 这种向后运动将下脊柱（腰部区域）拉向椅背。同时，传统的腰部支撑驼峰向相反的方向推动下背部。 这些力在下背部的椎骨之间产生张力。 这就是为什么许多人坐在有腰部支撑的电脑椅上时仍然会感到腰痛或至少不舒服。 这就解释了为什么腰痛在西方世界达到了有害的程度。 但有一个解决方案。

健康坐姿的解决方案

与典型的人体工学椅子配备的一个腰部支撑不同，有两个完全可调节的靠背支撑。 正如已经提到的，下部用于稳定骨盆并防止其自然向后移动。 在这个支撑上，骨盆始终保持直立位置，就好像我们站立一样。 骨盆的这种垂直对齐始终保持脊柱的自然“S”形状，几乎消除了腰痛和其他相关疾病的风险。 这款电脑椅的另一个重要部分是上部（胸部）支撑。它稳定上半身，有助于保持正确的姿势，包括胸部、颈部和头部的直立位置。 它促进正确的呼吸并有效预防圆肩的情况。 胸部支撑的这些好处和许多其他好处将在第二篇文章中详细讨论。

坐在这把真正符合人体工程学的椅子上并保持这个姿势不需要任何努力。 如果调整正确，这款电脑椅可以很好地支撑用户。 用户可以长时间保持这种健康、无压力且舒适的姿势。

将胸部支撑调整为位于肩胛骨下方 1 至 5 英寸处，以便计算机使用者在计算机上工作时，手臂、肩膀和肩胛骨永远不会接触椅背。 这为计算机用户提供了更多的手臂运动自由度。 它还可以促进正确、完全无压力的姿势。

得益于这两个独立且多重可调的靠背支撑和真正的无压座垫，这款电脑椅用户可以坐上几个小时而不会感到疼痛、紧张、不适或紧张。最终的结果是，健康的身体总会在生产力和效率方面取得更好的成绩。

灵感来自乔治·J·萨特科斯基