وسادة جيدة لنوم جيد ليلاً

وسادة جيدة لنوم جيد ليلاً

إذا كنت لا تنام جيدًا وتستيقظ وأنت تعاني من آلام الرقبة، فقد يكون من المفيد تغيير وسادتك. يمكن أن يساعد استخدام وسادة جيدة في منع الصداع والتصلب والألم في الرقبة. سيساعد استخدام الوسادة المناسبة في دعم منحنى رقبتك ومنع مشاكل العمود الفقري. يجب على المصابين بالحساسية تجنب الوسائد التي تحتوي على الزغب أو الحرير أو القطن أو الصوف أو اللاتكس. بدلًا من ذلك، حاول استخدام وسادة مضادة للحساسية.

النوم بوضعية جيدة يساعد على منع آلام الرقبة والظهر. وهذا أمر مهم لأن الشخص العادي يقضي حوالي ثلث حياته في النوم. هناك أنواع مختلفة من الوسائد. من المهم العثور على الدعم المناسب الذي يناسبك. قد تحتاج إلى تجربة بعض الوسائد المختلفة للعثور على أفضل ما يناسبك.

يمكن أن تساعد وسادة الرقبة في دعم الرأس وتزويد العمود الفقري العنقي بالدعم الذي يحتاجه لمنع اختلال العمود الفقري. تشمل الأعراض الشائعة بدون دعم تصلب الرقبة والصداع وألم الكتف والخدر أو الوخز في اليدين. عند النوم على جانبك، من المهم ملء المساحة بين رأسك والسرير للحفاظ على استقامة عمودك الفقري. إذا كنت تستخدم وسادة سميكة جدًا أو رفيعة جدًا، فلن يكون عمودك الفقري مستقيمًا وقد تحدث مشاكل في العمود الفقري. عند النوم على ظهرك، من المفيد استخدام وسادة الرقبة الكنتورية. يساعد هذا في دعم المنحنى الطبيعي الذي يجب أن يكون موجودًا في رقبتك.

وسائد الرقبة تأتي بأشكال وأحجام مختلفة. من المهم اختيار المقاس الذي يناسب مقاسك، وخاصة محيط رقبتك. الوسائد القابلة للتعديل يمكن أن تجعل هذا الأمر أسهل. تم تطوير وسائد قابلة للنفخ تستخدم خلايا الهواء للتحكم في كمية الهواء الموجودة في الوسادة. اعتمادًا على كمية الهواء التي تملأها، يمكنك ضبط ارتفاع الوسادة. يمكن للوسائد المائية أن تفعل ذلك أيضًا. لديهم حجرة في وسط الوسادة تحتوي على الماء. يمكنك تطبيق كميات مختلفة من الماء لزيادة أو تقليل السُمك والدعم.

تعتبر وسائد رغوة الذاكرة أيضًا خيارًا جيدًا للعديد من الأشخاص. هذه مصنوعة من مادة عصر الفضاء التي تتوافق مع الرقبة. يمكنها تخفيف الاهتزازات وهي خيار جيد عند السفر لتقليل الاهتزازات وتقلبات درجات الحرارة. يمكن أن تكون الوسادة المركبة أيضًا خيارًا جيدًا لأولئك الذين يجدون صعوبة في العثور على وسادة مريحة مع دعم جيد. تجمع هذه بين الإسفنج الذكي ومواد الحشو الأخرى لزيادة النعومة. غالبًا ما تكون وسادة الجسم خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة والظهر والذين يحتاجون إلى دعم كامل الجسم.

مستوحاة من ناثان إي ليفيت