En god pude til en god nats søvn

En god pude til en god nats søvn

Hvis du ikke sover godt og vågner med nakkesmerter, kan det hjælpe at skifte pude. Brug af en god pude kan hjælpe med at forhindre hovedpine, stivhed og smerter i nakken. Brug af den rigtige pude vil hjælpe med at støtte kurven i din nakke og forhindre rygmarvsproblemer. Allergikere bør undgå puder, der indeholder dun, silke, bomuld, uld eller latex. Prøv i stedet at bruge en hypoallergen pude.

At sove med en god kropsholdning hjælper med at forhindre nakke- og rygsmerter. Dette er vigtigt, fordi den gennemsnitlige person bruger omkring en tredjedel af sit liv på at sove. Der findes forskellige typer puder. Det er vigtigt at finde en med den rigtige støtte, der er behagelig for dig. Du skal muligvis prøve et par forskellige puder for at finde den bedste for dig.

En nakkepude kan hjælpe med at støtte hovedet og give den cervikale rygsøjle den støtte, den har brug for for at forhindre rygmarvsfejl. Almindelige symptomer uden støtte omfatter en stiv nakke, hovedpine, skuldersmerter og følelsesløshed eller prikken i hænderne. Når du sover på siden, er det vigtigt at udfylde mellemrummet mellem dit hoved og sengen for at holde din rygsøjle lige. Hvis du bruger en pude, der er for tyk eller for tynd, vil din rygsøjle ikke være lige, og der kan opstå rygproblemer. Når du sover på ryggen, er det nyttigt at bruge en kontur-nakkepude. Dette hjælper med at understøtte den normale kurve, der burde være til stede i din nakke.

Nakkepuder kommer i alle forskellige former og størrelser. Det er vigtigt at vælge en, der passer bedst til din størrelse, især din halsomkreds. Justerbare puder kan gøre dette lettere. Der er udviklet oppustelige puder, der bruger luftceller til at styre mængden af ​​luft i puden. Alt efter hvor meget luft du fylder, kan du justere højden på puden. Vandpuder kan også gøre dette. De har et kammer i midten af ​​puden, der holder vand. Du kan påføre forskellige mængder vand for at øge eller mindske tykkelsen og støtten.

Memory skum puder er også et godt valg for mange mennesker. Disse er lavet af rumaldermateriale, der passer til halsen. De kan dæmpe vibrationer og er en god mulighed, når du rejser for at minimere vibrationer og temperaturudsving. En kombinationspude kan også være en god mulighed for dem, der har svært ved at finde en behagelig pude med god støtte. Disse kombinerer memoryskum med andet fyldmateriale for at øge blødheden. En kropspude er ofte en god mulighed for personer med nakke- og rygsmerter, som har brug for støtte til hele kroppen.

Inspireret af Nathan E Leavitt