Ένα καλό μαξιλάρι για έναν καλό ύπνο

Ένα καλό μαξιλάρι για έναν καλό ύπνο

Εάν δεν κοιμάστε καλά και ξυπνάτε με πόνο στον αυχένα, μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε το μαξιλάρι σας. Η χρήση ενός καλού μαξιλαριού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των πονοκεφάλων, της δυσκαμψίας και του πόνου στον αυχένα. Η χρήση του σωστού μαξιλαριού θα σας βοηθήσει να στηρίξετε την καμπύλη στο λαιμό σας και να αποτρέψετε προβλήματα στη σπονδυλική στήλη. Οι πάσχοντες από αλλεργίες θα πρέπει να αποφεύγουν μαξιλάρια που περιέχουν πούπουλο, μετάξι, βαμβάκι, μαλλί ή λάτεξ. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα υποαλλεργικό μαξιλάρι.

Ο ύπνος με καλή στάση βοηθά στην πρόληψη του πόνου στον αυχένα και την πλάτη. Αυτό είναι σημαντικό γιατί ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει περίπου το ένα τρίτο της ζωής του στον ύπνο. Υπάρχουν διάφοροι τύποι μαξιλαριών. Είναι σημαντικό να βρείτε ένα με τη σωστή υποστήριξη που είναι άνετο για εσάς. Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικά διαφορετικά μαξιλάρια για να βρείτε το καλύτερο για εσάς.

Ένα μαξιλάρι αυχένα μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη του κεφαλιού και να παρέχει στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης την υποστήριξη που χρειάζεται για να αποτρέψει την κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Τα κοινά συμπτώματα χωρίς υποστήριξη περιλαμβάνουν δύσκαμπτο λαιμό, πονοκέφαλο, πόνο στους ώμους και μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια. Όταν κοιμάστε στο πλάι, είναι σημαντικό να γεμίζετε το κενό μεταξύ του κεφαλιού και του κρεβατιού σας για να διατηρείτε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία. Εάν χρησιμοποιείτε πολύ παχύ ή πολύ λεπτό μαξιλάρι, η σπονδυλική σας στήλη δεν θα είναι ίσια και μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα στη σπονδυλική στήλη. Όταν κοιμάστε ανάσκελα, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι αυχένα. Αυτό βοηθά στη στήριξη της κανονικής καμπύλης που πρέπει να υπάρχει στο λαιμό σας.

Τα μαξιλάρια λαιμού διατίθενται σε όλα τα διαφορετικά σχήματα και μεγέθη. Είναι σημαντικό να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στο μέγεθός σας, ειδικά στην περιφέρεια του λαιμού σας. Τα ρυθμιζόμενα μαξιλάρια μπορούν να το κάνουν πιο εύκολο. Έχουν αναπτυχθεί φουσκωτά μαξιλάρια που χρησιμοποιούν κυψέλες αέρα για να ελέγχουν την ποσότητα αέρα στο μαξιλάρι. Ανάλογα με τον αέρα που γεμίζετε, μπορείτε να ρυθμίσετε το ύψος του μαξιλαριού. Τα μαξιλάρια νερού μπορούν επίσης να το κάνουν αυτό. Έχουν ένα θάλαμο στη μέση του μαξιλαριού που κρατά νερό. Μπορείτε να εφαρμόσετε διαφορετικές ποσότητες νερού για να αυξήσετε ή να μειώσετε το πάχος και τη στήριξη.

Τα μαξιλάρια αφρού μνήμης είναι επίσης μια καλή επιλογή για πολλούς ανθρώπους. Αυτά είναι κατασκευασμένα από υλικό της διαστημικής εποχής που προσαρμόζεται στο λαιμό. Μπορούν να μειώσουν τους κραδασμούς και είναι μια καλή επιλογή όταν ταξιδεύετε για να ελαχιστοποιήσετε τους κραδασμούς και τις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας. Ένα συνδυαστικό μαξιλάρι μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή για όσους δυσκολεύονται να βρουν ένα άνετο μαξιλάρι με καλή στήριξη. Αυτά συνδυάζουν αφρό μνήμης με άλλο υλικό πλήρωσης για να αυξήσουν την απαλότητα. Ένα μαξιλάρι σώματος είναι συχνά μια καλή επιλογή για άτομα με πόνο στον αυχένα και την πλάτη που χρειάζονται υποστήριξη σε όλο το σώμα.

Εμπνευσμένο από τον Nathan E Leavitt