Una buena almohada para dormir bien por la noche.

Una buena almohada para dormir bien por la noche.

Si no duerme bien y se despierta con dolor de cuello, puede ser útil cambiar la almohada. Usar una buena almohada puede ayudar a prevenir dolores de cabeza, rigidez y dolor de cuello. Usar la almohada adecuada ayudará a sostener la curva de su cuello y evitará problemas de columna. Las personas alérgicas deben evitar las almohadas que contengan plumón, seda, algodón, lana o látex. En su lugar, intenta usar una almohada hipoalergénica.

Dormir con una buena postura ayuda a prevenir dolores de cuello y espalda. Esto es significativo porque la persona promedio pasa alrededor de un tercio de su vida durmiendo. Existen diferentes tipos de almohadas. Es importante encontrar uno con el soporte adecuado que le resulte cómodo. Es posible que tengas que probar diferentes almohadas hasta encontrar la mejor para ti.

Una almohada para el cuello puede ayudar a sostener la cabeza y proporcionar a la columna cervical el apoyo que necesita para evitar la desalineación de la columna. Los síntomas comunes sin apoyo incluyen rigidez en el cuello, dolor de cabeza, dolor de hombros y entumecimiento u hormigueo en las manos. Al dormir de lado, es importante llenar el espacio entre la cabeza y la cama para mantener la columna recta. Si utiliza una almohada demasiado gruesa o demasiado delgada, su columna no estará recta y pueden producirse problemas de columna. Al dormir boca arriba, es útil utilizar una almohada para el cuello contorneada. Esto ayuda a sostener la curva normal que debería estar presente en su cuello.

Las almohadas para el cuello vienen en diferentes formas y tamaños. Es importante elegir el que mejor se ajuste a tu talla, especialmente a la circunferencia de tu cuello. Las almohadas ajustables pueden facilitar esto. Se han desarrollado almohadas inflables que utilizan células de aire para controlar la cantidad de aire en la almohada. Dependiendo de la cantidad de aire que llenes, puedes ajustar la altura de la almohada. Las almohadas de agua también pueden hacer esto. Tienen una cámara en el medio de la almohada que retiene el agua. Puedes aplicar diferentes cantidades de agua para aumentar o disminuir el espesor y el soporte.

Las almohadas viscoelásticas también son una buena opción para muchas personas. Están hechos de material de la era espacial que se adapta al cuello. Pueden amortiguar las vibraciones y son una buena opción cuando se viaja para minimizar las vibraciones y las fluctuaciones de temperatura. Una almohada combinada también puede ser una buena opción para quienes tienen dificultades para encontrar una almohada cómoda con buen soporte. Estos combinan espuma viscoelástica con otro material de relleno para aumentar la suavidad. Una almohada para el cuerpo suele ser una buena opción para las personas con dolor de cuello y espalda que necesitan apoyo para todo el cuerpo.

Inspirado por Nathan E. Leavitt