Dobar jastuk za ugodan san

Dobar jastuk za ugodan san

Ako ne spavate dobro i budite se s bolovima u vratu, možda će vam pomoći promijeniti jastuk. Korištenje dobrog jastuka može spriječiti glavobolju, ukočenost i bol u vratu. Korištenje pravog jastuka pomoći će u održavanju krivulje vašeg vrata i spriječiti probleme s kralježnicom. Alergičari trebaju izbjegavati jastuke koji sadrže paperje, svilu, pamuk, vunu ili lateks. Umjesto toga, pokušajte koristiti hipoalergenski jastuk.

Spavanje u dobrom položaju pomaže u sprječavanju bolova u vratu i leđima. Ovo je značajno jer prosječna osoba provede otprilike trećinu svog života spavajući. Postoje različite vrste jastuka. Važno je pronaći onaj s pravom potporom koji vam je udoban. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih jastuka kako biste pronašli onaj najbolji za sebe.

Jastuk za vrat može pomoći u podupiranju glave i pružiti vratnoj kralježnici potrebnu potporu za sprječavanje nepravilnog položaja kralježnice. Uobičajeni simptomi bez potpore uključuju ukočen vrat, glavobolju, bol u ramenu i obamrlost ili trnce u rukama. Kada spavate na boku, važno je ispuniti prostor između glave i kreveta kako bi vam kralježnica bila ravna. Ako koristite predebeo ili pretanak jastuk, vaša kralježnica neće biti ravna i mogu se pojaviti problemi s kralježnicom. Kada spavate na leđima, korisno je koristiti konturni jastuk za vrat. To pomaže u održavanju normalne krivulje koja bi trebala biti prisutna u vašem vratu.

Jastuci za vrat dolaze u raznim oblicima i veličinama. Važno je odabrati onu koja najbolje odgovara vašoj veličini, posebice opsegu vrata. Podesivi jastuci mogu ovo olakšati. Razvijeni su jastuci na napuhavanje koji koriste zračne ćelije za kontrolu količine zraka u jastuku. Ovisno o tome koliko zraka punite, možete prilagoditi visinu jastuka. To mogu učiniti i vodeni jastuci. Imaju komoru u sredini jastuka koja drži vodu. Možete primijeniti različite količine vode kako biste povećali ili smanjili debljinu i potporu.

Jastuci od memorijske pjene također su dobar izbor za mnoge ljude. Izrađene su od materijala svemirskog doba koji se prilagođava vratu. Mogu prigušiti vibracije i dobra su opcija na putovanjima kako bi se smanjile vibracije i temperaturne fluktuacije. Kombinirani jastuk također može biti dobra opcija za one koji imaju poteškoća s pronalaženjem udobnog jastuka s dobrom potporom. Oni kombiniraju memorijsku pjenu s drugim materijalom za punjenje kako bi povećali mekoću. Jastuk za tijelo često je dobra opcija za osobe s bolovima u vratu i leđima kojima je potrebna potpora cijelom tijelu.

Inspiriran Nathanom E Leavittom