Gera pagalvė geram nakties miegui

Gera pagalvė geram nakties miegui

Jei blogai miegate ir pabundate nuo kaklo skausmo, gali padėti pakeisti pagalvę. Geros pagalvės naudojimas gali padėti išvengti galvos skausmo, sustingimo ir kaklo skausmo. Tinkamos pagalvės naudojimas padės palaikyti kaklo kreivę ir išvengti stuburo problemų. Alergiški žmonės turėtų vengti pagalvių, kurių sudėtyje yra pūkų, šilko, medvilnės, vilnos ar latekso. Vietoj to pabandykite naudoti hipoalerginę pagalvę.

Miegojimas su gera laikysena padeda išvengti kaklo ir nugaros skausmų. Tai svarbu, nes vidutinis žmogus maždaug trečdalį savo gyvenimo praleidžia miegodamas. Yra įvairių tipų pagalvės. Svarbu rasti tokį, kuris turėtų jums patogią atramą. Gali tekti išbandyti keletą skirtingų pagalvių, kad rastumėte sau tinkamiausią.

Kaklo pagalvė gali padėti palaikyti galvą ir suteikti kaklo stuburui reikalingą atramą, kad būtų išvengta stuburo iškrypimo. Dažni simptomai be paramos yra sustingęs kaklas, galvos skausmas, pečių skausmas ir tirpimas ar dilgčiojimas rankose. Miegant ant šono svarbu užpildyti tarpą tarp galvos ir lovos, kad stuburas būtų tiesus. Jei naudosite per storą arba per ploną pagalvę, jūsų stuburas nebus tiesus ir gali kilti stuburo problemų. Miegant ant nugaros naudinga naudoti kontūrinę kaklo pagalvę. Tai padeda palaikyti normalią kreivę, kuri turėtų būti jūsų kakle.

Kaklo pagalvės būna įvairių formų ir dydžių. Svarbu pasirinkti tokį, kuris geriausiai atitiktų jūsų dydį, ypač kaklo apimtį. Reguliuojamos pagalvės gali tai palengvinti. Sukurtos pripučiamos pagalvės, kurios naudoja oro ląsteles oro kiekiui pagalvėje kontroliuoti. Priklausomai nuo to, kiek oro užpildysite, galite reguliuoti pagalvės aukštį. Vandens pagalvės taip pat gali tai padaryti. Jie turi kamerą pagalvės viduryje, kurioje yra vanduo. Galite naudoti skirtingus vandens kiekius, kad padidintumėte arba sumažintumėte storį ir palaikymą.

Atminties putplasčio pagalvės taip pat yra geras pasirinkimas daugeliui žmonių. Jie pagaminti iš kosminio amžiaus medžiagos, kuri atitinka kaklą. Jie gali slopinti vibraciją ir yra geras pasirinkimas keliaujant, siekiant sumažinti vibraciją ir temperatūros svyravimus. Kombinuota pagalvė taip pat gali būti geras pasirinkimas tiems, kuriems sunku rasti patogią pagalvę su gera atrama. Jie sujungia atminties putas su kita užpildo medžiaga, kad padidintų minkštumą. Kūno pagalvė dažnai yra geras pasirinkimas žmonėms, kenčiantiems nuo kaklo ir nugaros skausmų, kuriems reikia viso kūno palaikymo.

Įkvėptas Nathan E Leavitt