Um bom travesseiro para uma boa noite de sono

Um bom travesseiro para uma boa noite de sono

Se você não dorme bem e acorda com dores no pescoço, trocar o travesseiro pode ajudar. Usar um bom travesseiro pode ajudar a prevenir dores de cabeça, rigidez e dores no pescoço. Usar o travesseiro certo ajudará a apoiar a curva do pescoço e a prevenir problemas na coluna. Quem sofre de alergias deve evitar travesseiros que contenham penugem, seda, algodão, lã ou látex. Em vez disso, tente usar um travesseiro hipoalergênico.

Dormir com uma boa postura ajuda a prevenir dores no pescoço e nas costas. Isto é significativo porque a pessoa média passa cerca de um terço da sua vida dormindo. Existem diferentes tipos de travesseiros. É importante encontrar um com o suporte certo e que seja confortável para você. Pode ser necessário experimentar alguns travesseiros diferentes para encontrar o melhor para você.

Um travesseiro de pescoço pode ajudar a apoiar a cabeça e fornecer à coluna cervical o suporte necessário para evitar o desalinhamento da coluna vertebral. Os sintomas comuns sem suporte incluem rigidez no pescoço, dor de cabeça, dor nos ombros e dormência ou formigamento nas mãos. Ao dormir de lado, é importante preencher o espaço entre a cabeça e a cama para manter a coluna reta. Se você usar um travesseiro muito grosso ou muito fino, sua coluna não ficará reta e poderão ocorrer problemas na coluna. Ao dormir de costas, é útil usar um travesseiro de contorno para o pescoço. Isso ajuda a sustentar a curva normal que deve estar presente em seu pescoço.

Almofadas de pescoço vêm em diferentes formatos e tamanhos. É importante escolher aquele que melhor se adapta ao seu tamanho, principalmente à circunferência do pescoço. Almofadas ajustáveis ​​podem tornar isso mais fácil. Foram desenvolvidas almofadas infláveis ​​que usam células de ar para controlar a quantidade de ar no travesseiro. Dependendo da quantidade de ar que você preenche, você pode ajustar a altura do travesseiro. Almofadas de água também podem fazer isso. Eles têm uma câmara no meio do travesseiro que contém água. Você pode aplicar diferentes quantidades de água para aumentar ou diminuir a espessura e o suporte.

Travesseiros de espuma viscoelástica também são uma boa escolha para muitas pessoas. Eles são feitos de material da era espacial que se adapta ao pescoço. Eles podem amortecer as vibrações e são uma boa opção em viagens para minimizar vibrações e flutuações de temperatura. Um travesseiro combinado também pode ser uma boa opção para quem tem dificuldade em encontrar um travesseiro confortável e com bom suporte. Eles combinam espuma viscoelástica com outro material de enchimento para aumentar a maciez. Um travesseiro corporal costuma ser uma boa opção para pessoas com dores no pescoço e nas costas que precisam de apoio para todo o corpo.

Inspirado por Nathan E Leavitt