Dobrý vankúš na dobrý spánok

Dobrý vankúš na dobrý spánok

Ak sa dobre nevyspíte a zobudíte sa s bolesťou krku, možno vám pomôže vymeniť vankúš. Použitie dobrého vankúša môže pomôcť predchádzať bolestiam hlavy, stuhnutosti a bolestiam krku. Použitie správneho vankúša vám pomôže podporiť zakrivenie krku a zabrániť problémom s chrbticou. Alergici by sa mali vyhýbať vankúšom obsahujúcim páperie, hodváb, bavlnu, vlnu alebo latex. Namiesto toho skúste použiť hypoalergénny vankúš.

Spánok v správnom držaní tela pomáha predchádzať bolestiam krku a chrbta. To je dôležité, pretože priemerný človek strávi asi tretinu svojho života spánkom. Existujú rôzne druhy vankúšov. Je dôležité nájsť takú, ktorá má správnu oporu, ktorá je pre vás pohodlná. Možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych vankúšov, aby ste našli ten najlepší pre vás.

Krčný vankúš môže pomôcť podoprieť hlavu a poskytnúť krčnej chrbtici oporu, ktorú potrebuje, aby sa predišlo nesprávnemu postaveniu chrbtice. Bežné príznaky bez podpory zahŕňajú stuhnutý krk, bolesť hlavy, ramena a necitlivosť alebo mravčenie v rukách. Pri spánku na boku je dôležité vyplniť priestor medzi hlavou a posteľou, aby bola chrbtica rovná. Ak použijete príliš hrubý alebo príliš tenký vankúš, vaša chrbtica nebude rovná a môžu sa vyskytnúť problémy s chrbticou. Pri spánku na chrbte je užitočné použiť obrysový vankúš na krk. To pomáha podporovať normálnu krivku, ktorá by mala byť prítomná na vašom krku.

Vankúše na krk sú dostupné v rôznych tvaroch a veľkostiach. Je dôležité vybrať si takú, ktorá najlepšie zodpovedá vašej veľkosti, najmä obvodu krku. Nastaviteľné vankúše vám to môžu uľahčiť. Boli vyvinuté nafukovacie vankúše, ktoré využívajú vzduchové bunky na riadenie množstva vzduchu vo vankúši. Podľa toho, koľko vzduchu naplníte, si môžete nastaviť výšku vankúša. Zvládnu to aj vodné vankúše. V strede vankúša majú komoru, ktorá drží vodu. Môžete použiť rôzne množstvá vody na zvýšenie alebo zníženie hrúbky a podpory.

Vankúše z pamäťovej peny sú tiež dobrou voľbou pre mnohých ľudí. Sú vyrobené z materiálu kozmického veku, ktorý sa prispôsobí krku. Dokážu tlmiť vibrácie a sú dobrou voľbou pri cestovaní na minimalizáciu vibrácií a teplotných výkyvov. Kombinovaný vankúš môže byť tiež dobrou voľbou pre tých, ktorí majú problém nájsť pohodlný vankúš s dobrou oporou. Tie kombinujú pamäťovú penu s iným výplňovým materiálom na zvýšenie mäkkosti. Telový vankúš je často dobrou voľbou pre ľudí s bolesťami krku a chrbta, ktorí potrebujú podporu celého tela.

Inšpirované Nathanom E Leavittom