Високи тийнейджъри - 3 съвета за избягване на болки в гърба

Високи тийнейджъри - 3 съвета за избягване на болки в гърба

Има много предимства и недостатъци да си висок, но високите хора трябва да се грижат за здравето си по начини, за които по-ниските им колеги не трябва да се притесняват. За щастие тези проблеми са известни и документирани. Лекари, лекари и специалисти от различни области са изучавали физическите проблеми на изключително високи хора и разполагат с набор от техники за борба както с причините, така и с последиците от тези проблеми. Преди да преминем към съветите, както при повечето медицински неща, много по-добре е да предотвратите проблем, отколкото да го лекувате. Имайки това предвид, високите тийнейджъри трябва да бъдат наблюдавани и съветвани, докато растат, за да не развият лоши навици, които биха могли да се превърнат в хронични здравословни проблеми по-късно в живота. Всички съвети по-долу са насочени към това, което е може би най-големият фактор за лошото здраве на младите - лошата стойка. Това води до болки както в горната, така и в долната част на гърба, прегърбване, дискови проблеми и безброй други състояния.

Първо, що се отнася до позата, важно е човекът както да ходи, така и да седи изправен. Това трябва да се научи в тийнейджърските години и да се поддържа през целия живот. Никога не мислите как ходят, но е важно по-високият човек да държи главата си изправена, раменете назад и гърдите навън. Небрежният начин на ходене неизбежно ще доведе до болки в гърба и/или гърба.

Второ, високият тийнейджър трябва да развие силно ядро ​​в борбата с лошата стойка. Основните мускули са тези около стомаха, корема и долната част на гърба. Най-важното нещо за този набор от мускули е, че поддържа горната част на тялото, което може да бъде значително по-голямо тегло от това на някой с 18 инча по-нисък от вас. Всеки път, когато завъртате или усуквате горната част на тялото си, основните мускули осигуряват основата за това движение. Всъщност почти всяко движение на тялото ви включва основните мускули. Има много добре документирани и безопасни упражнения за укрепване на основните мускули.

И накрая, разтягането е страхотна дисциплина за по-големите тийнейджъри. Използвайте техники за разтягане на долната и горната част на гърба, за да отпуснете и укрепите гърба. Равномерното разтягане на бедрата, врата и раменете помага за поддържане на добра стойка, баланс и кондиция на силата. Общите ползи от редовните упражнения и програма за разтягане са добре документирани в много научни списания за предотвратяване и намаляване на болките в гърба.

Вдъхновен от Майлс Лонг