Suche
Mein Konto
Vysocí teenageři – 3 tipy, jak se vyhnout bolestem zad
Být vysoký má mnoho výhod a nevýhod, ale vysocí lidé se musí o své zdraví starat tak, aby se jejich nižší protějšky nemusely bát. Naštěstí jsou tyto problémy známé a zdokumentované. Lékaři, lékaři a specialisté z různých oborů studovali fyzické problémy extrémně vysokých lidí a mají řadu technik, jak bojovat s příčinami i následky těchto problémů. Než se pustíme do tipů, jako u většiny lékařských věcí, je mnohem lepší problému předcházet, než jej léčit. Na tomto pozadí…
Vysocí teenageři – 3 tipy, jak se vyhnout bolestem zad
Být vysoký má mnoho výhod a nevýhod, ale vysocí lidé se musí o své zdraví starat tak, aby se jejich nižší protějšky nemusely bát. Naštěstí jsou tyto problémy známé a zdokumentované. Lékaři, lékaři a specialisté z různých oborů studovali fyzické problémy extrémně vysokých lidí a mají řadu technik, jak bojovat s příčinami i následky těchto problémů. Než se pustíme do tipů, jako u většiny lékařských věcí, je mnohem lepší problému předcházet, než jej léčit. S ohledem na to je třeba vysoké teenagery sledovat a radit jim, jak rostou, aby si nevypěstovali špatné návyky, které by se později v životě mohly rozvinout v chronické zdravotní problémy. Všechny následující tipy se zabývají tím, co je pravděpodobně největším faktorem špatného zdravotního stavu mladých – vadným držením těla. To vede k bolesti horní i dolní části zad, shrbení, problémům s ploténkami a bezpočtu dalších stavů.
Za prvé, pokud jde o držení těla, je důležité, aby osoba chodila a seděla vysoko. To se musí naučit v dospívání a udržovat po celý život. Nikdy nepřemýšlíte o tom, jak chodí, ale je důležité, aby vyšší člověk držel hlavu nahoře, ramena dozadu a hrudník ven. Neformální způsob chůze nevyhnutelně povede k bolestem zad a/nebo zad.
Za druhé, vysoký teenager by si měl vyvinout silné jádro v boji proti špatnému držení těla. Hlavní svaly jsou svaly kolem žaludku, břicha a dolní části zad. Nejdůležitější na této sadě svalů je, že podporuje horní část těla, což může být výrazně větší váha než u někoho o 18 palců menšího než vy. Pokaždé, když otočíte nebo otočíte horní část těla, základní svaly poskytují základ pro tento pohyb. Ve skutečnosti téměř každý pohyb vašeho těla zahrnuje svaly jádra. Existuje mnoho dobře zdokumentovaných a bezpečných cvičení na posílení svalů jádra.
Konečně strečink je skvělá disciplína pro starší dorost. Pro uvolnění a posílení zad používejte techniky protahování spodní i horní části zad. Dokonce i stehna, krk a ramena pomáhají udržovat správné držení těla, rovnováhu a kondici síly. Obecné výhody pravidelného cvičení a protahovacího programu jsou dobře zdokumentovány v mnoha vědeckých časopisech pro prevenci a zmírnění bolesti zad.
Inspirováno Mylesem Longem