Høje teenagere - 3 tips til at undgå rygsmerter

Høje teenagere - 3 tips til at undgå rygsmerter

Der er mange fordele og ulemper ved at være høj, men høje mennesker skal passe på deres helbred på måder, som deres kortere modparter ikke behøver at bekymre sig om. Heldigvis er disse problemer kendt og dokumenteret. Læger, læger og specialister fra forskellige områder har undersøgt ekstremt høje menneskers fysiske problemer og har en række teknikker til at bekæmpe både årsagerne og virkningerne af disse problemer. Inden vi kommer ind på tips, er det, som med det meste medicinske, langt bedre at forebygge et problem end at helbrede det. Med dette i tankerne skal høje teenagere overvåges og rådgives, mens de vokser, for ikke at udvikle dårlige vaner, der kan udvikle sig til kroniske helbredsproblemer senere i livet. Alle de følgende tips omhandler, hvad der sandsynligvis er den største faktor i dårligt helbred for de unge – dårlig kropsholdning. Dette fører til både øvre og nedre rygsmerter, bøjninger, diskusproblemer og utallige andre tilstande.

For det første, når det kommer til kropsholdning, er det vigtigt, at personen både går og sidder højt. Dette skal læres i teenageårene og vedligeholdes gennem hele livet. Du tænker aldrig over, hvordan de går, men det er vigtigt, at den højere person holder hovedet oppe, skuldrene tilbage og brystet ude. En afslappet måde at gå på vil uundgåeligt føre til ryg- og/eller rygsmerter.

For det andet bør den høje teenager udvikle en stærk kerne i kampen mod dårlig kropsholdning. Kernemusklerne er dem omkring maven, maven og lænden. Det vigtigste ved dette sæt muskler er, at det understøtter overkroppen, som kan være væsentligt større end en person, der er 18 tommer kortere end dig. Hver gang du drejer eller vrider din overkrop, danner kernemusklerne grundlaget for den bevægelse. Faktisk involverer næsten enhver bevægelse af din krop kernemusklerne. Der er mange veldokumenterede og sikre øvelser til at styrke kernemuskulaturen.

Endelig er udspænding en god disciplin for den ældre teenager. Brug både nedre og øvre rygstrækningsteknikker til at slappe af og styrke ryggen. Selv lår-, nakke- og skulderstrækninger hjælper med at opretholde en god kropsholdning, balance og styrkekonditionering. De generelle fordele ved et regelmæssigt trænings- og udspændingsprogram er veldokumenteret i mange videnskabelige tidsskrifter for at forebygge og reducere rygsmerter.

Inspireret af Myles Long