Ψηλοί έφηβοι - 3 συμβουλές για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη

Ψηλοί έφηβοι - 3 συμβουλές για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα στο να είσαι ψηλός, αλλά οι ψηλοί πρέπει να φροντίζουν την υγεία τους με τρόπους που δεν χρειάζεται να ανησυχούν οι κοντύτεροι συνάδελφοί τους. Ευτυχώς, αυτά τα προβλήματα είναι γνωστά και τεκμηριωμένα. Γιατροί, γιατροί και ειδικοί από διάφορους τομείς έχουν μελετήσει τα σωματικά προβλήματα των εξαιρετικά ψηλών ανθρώπων και διαθέτουν μια σειρά τεχνικών για την καταπολέμηση τόσο των αιτιών όσο και των συνεπειών αυτών των προβλημάτων. Πριν μπούμε στις συμβουλές, όπως συμβαίνει με τα περισσότερα ιατρικά πράγματα, είναι πολύ καλύτερο να προλάβουμε ένα πρόβλημα παρά να το θεραπεύσουμε. Έχοντας αυτό κατά νου, οι ψηλοί έφηβοι πρέπει να παρακολουθούνται και να δίνονται συμβουλές καθώς μεγαλώνουν, ώστε να μην αναπτύξουν κακές συνήθειες που θα μπορούσαν να εξελιχθούν σε χρόνια προβλήματα υγείας αργότερα στη ζωή τους. Όλες οι παρακάτω συμβουλές αφορούν αυτό που είναι ίσως ο μεγαλύτερος παράγοντας κακής υγείας για τους νέους - η κακή στάση του σώματος. Αυτό οδηγεί τόσο σε πόνο στο πάνω όσο και στο κάτω μέρος της πλάτης, σκύψιμο, προβλήματα δίσκου και αμέτρητες άλλες καταστάσεις.

Πρώτον, όταν πρόκειται για τη στάση του σώματος, είναι σημαντικό το άτομο να περπατά και να κάθεται ψηλά. Αυτό πρέπει να το μάθουν στα εφηβικά χρόνια και να το διατηρήσουν σε όλη τους τη ζωή. Ποτέ δεν σκέφτεστε πώς περπατούν, αλλά είναι σημαντικό το ψηλότερο άτομο να έχει το κεφάλι ψηλά, τους ώμους προς τα πίσω και το στήθος έξω. Ένας περιστασιακός τρόπος περπατήματος θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε πόνο στην πλάτη ή/και στην πλάτη.

Δεύτερον, ο ψηλός έφηβος θα πρέπει να αναπτύξει έναν ισχυρό πυρήνα στην καταπολέμηση της κακής στάσης του σώματος. Οι μύες του πυρήνα είναι εκείνοι γύρω από το στομάχι, την κοιλιά και το κάτω μέρος της πλάτης. Το πιο σημαντικό πράγμα για αυτό το σύνολο μυών είναι ότι υποστηρίζει το πάνω μέρος του σώματος, το οποίο μπορεί να είναι σημαντικά μεγαλύτερο από κάποιον που είναι 18 ίντσες πιο κοντός από εσάς. Κάθε φορά που περιστρέφετε ή στρίβετε το πάνω μέρος του σώματός σας, οι μύες του πυρήνα παρέχουν τη βάση για αυτήν την κίνηση. Στην πραγματικότητα, σχεδόν κάθε κίνηση του σώματός σας περιλαμβάνει τους μύες του πυρήνα. Υπάρχουν πολλές καλά τεκμηριωμένες και ασφαλείς ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του πυρήνα.

Τέλος, οι διατάσεις είναι μια μεγάλη πειθαρχία για τον μεγαλύτερο έφηβο. Χρησιμοποιήστε τεχνικές διάτασης του κάτω και του άνω μέρους της πλάτης για να χαλαρώσετε και να δυναμώσετε την πλάτη. Ακόμη και οι διατάσεις των μηρών, του λαιμού και των ώμων βοηθούν στη διατήρηση της καλής στάσης, της ισορροπίας και της αντοχής. Τα γενικά οφέλη ενός τακτικού προγράμματος άσκησης και διατάσεων είναι καλά τεκμηριωμένα σε πολλά επιστημονικά περιοδικά για την πρόληψη και τη μείωση του πόνου στην πλάτη.

Εμπνευσμένο από τον Myles Long