Adolescentes altos: 3 consejos para evitar el dolor de espalda

Adolescentes altos: 3 consejos para evitar el dolor de espalda

Hay muchas ventajas y desventajas de ser alto, pero las personas altas tienen que cuidar su salud de una manera que sus contrapartes más bajas no tienen que preocuparse. Afortunadamente, estos problemas son conocidos y documentados. Médicos, doctores y especialistas de diversos campos han estudiado los problemas físicos de las personas extremadamente altas y cuentan con una gama de técnicas para combatir tanto las causas como los efectos de estos problemas. Antes de entrar en los consejos, como ocurre con la mayoría de los aspectos médicos, es mucho mejor prevenir un problema que curarlo. Teniendo esto en cuenta, los adolescentes altos necesitan ser vigilados y asesorados a medida que crecen para no desarrollar malos hábitos que podrían convertirse en problemas de salud crónicos más adelante en la vida. Todos los siguientes consejos abordan lo que probablemente sea el factor más importante en la mala salud de los jóvenes: la mala postura. Esto provoca dolor en la parte superior e inferior de la espalda, agacharse, problemas de disco y muchas otras afecciones.

En primer lugar, en lo que respecta a la postura, es importante que la persona camine y se siente erguida. Esto debe aprenderse en la adolescencia y mantenerse durante toda la vida. Nunca piensas en cómo caminan, pero es importante que la persona más alta mantenga la cabeza erguida, los hombros hacia atrás y el pecho hacia afuera. Una forma casual de caminar conducirá inevitablemente a dolores de espalda y/o espalda.

En segundo lugar, el adolescente alto debe desarrollar un núcleo fuerte en la lucha contra la mala postura. Los músculos centrales son los que rodean el estómago, el abdomen y la espalda baja. Lo más importante de este conjunto de músculos es que sostiene la parte superior del cuerpo, que puede pesar mucho más que alguien 18 pulgadas más bajo que tú. Cada vez que giras o giras la parte superior del cuerpo, los músculos centrales proporcionan la base para ese movimiento. De hecho, casi todos los movimientos de su cuerpo involucran los músculos centrales. Existen muchos ejercicios seguros y bien documentados para fortalecer los músculos centrales.

Finalmente, el estiramiento es una gran disciplina para el adolescente mayor. Utilice técnicas de estiramiento de la espalda inferior y superior para relajar y fortalecer la espalda. Incluso los estiramientos de muslos, cuello y hombros ayudan a mantener una buena postura, equilibrio y acondicionamiento de fuerza. Los beneficios generales de un programa regular de ejercicio y estiramiento están bien documentados en muchas revistas científicas para prevenir y reducir el dolor de espalda.

Inspirado por Myles Long