Pikad teismelised – 3 nõuannet seljavalu vältimiseks

Pikad teismelised – 3 nõuannet seljavalu vältimiseks

Pikal olemisel on palju eeliseid ja puudusi, kuid pikad inimesed peavad oma tervise eest hoolt kandma viisil, mille pärast nende lühemad kolleegid ei peaks muretsema. Õnneks on need probleemid teada ja dokumenteeritud. Arstid, arstid ja eri valdkondade spetsialistid on uurinud ülipikkade inimeste füüsilisi probleeme ning neil on mitmeid tehnikaid, et võidelda nii nende probleemide põhjuste kui tagajärgedega. Enne näpunäidete juurde asumist, nagu enamiku meditsiiniliste asjade puhul, on palju parem probleemi ennetada kui seda ravida. Seda silmas pidades tuleb pikki teismelisi kasvades jälgida ja nõustada, et neil ei tekiks halbu harjumusi, mis võivad hilisemas elus areneda kroonilisteks terviseprobleemideks. Kõik järgmised näpunäited käsitlevad seda, mis on ilmselt suurim noorte halva tervise faktor – kehv kehahoiak. See põhjustab nii üla- kui alaseljavalu, kummardumist, kettaprobleeme ja lugematuid muid haigusi.

Esiteks, mis puudutab kehahoiakut, siis on oluline, et inimene nii kõnniks kui ka istuks pikalt. Seda tuleb õppida teismeeas ja säilitada kogu elu. Sa ei mõtle kunagi sellele, kuidas nad kõnnivad, kuid on oluline, et pikem inimene hoiaks pea püsti, õlad taha ja rind väljas. Juhuslik kõndimine põhjustab paratamatult selja- ja/või seljavalu.

Teiseks peaks pikal teismelisel kujunema välja tugev tuum võitluses kehva kehahoiakuga. Süvalihased on need, mis asuvad kõhu, kõhu ja alaselja ümber. Kõige olulisem selle lihaste komplekti juures on see, et see toetab ülakeha, mis võib olla oluliselt suurem kui sinust 18 tolli lühem inimene. Iga kord, kui pöörate või keerate oma ülakeha, loovad süvalihased selle liikumise aluse. Tegelikult hõlmab peaaegu iga teie keha liigutus süvalihaseid. Süvalihaste tugevdamiseks on palju hästi dokumenteeritud ja ohutuid harjutusi.

Lõpuks on venitamine suurepärane distsipliin vanemale teismelisele. Selja lõdvestamiseks ja tugevdamiseks kasutage nii ala- kui ülaselja venitustehnikaid. Isegi reie, kaela ja õlgade venitused aitavad säilitada head rühti, tasakaalu ja tugevust. Regulaarse treeningu ja venitusprogrammi üldised eelised on hästi dokumenteeritud paljudes teadusajakirjades seljavalu ennetamiseks ja vähendamiseks.

Inspireeritud Myles Longist