Ados de grande taille – 3 conseils pour éviter les maux de dos

Ados de grande taille – 3 conseils pour éviter les maux de dos

Il y a de nombreux avantages et inconvénients à être grand, mais les personnes de grande taille doivent prendre soin de leur santé d'une manière dont leurs homologues plus petits n'ont pas à s'inquiéter. Heureusement, ces problèmes sont connus et documentés. Des médecins, médecins et spécialistes de divers domaines ont étudié les problèmes physiques des personnes de très grande taille et disposent de toute une gamme de techniques pour combattre à la fois les causes et les effets de ces problèmes. Avant d’entrer dans les conseils, comme pour la plupart des choses médicales, il vaut bien mieux prévenir un problème que le guérir. Dans cette optique, les adolescents de grande taille doivent être surveillés et conseillés au fur et à mesure de leur croissance afin de ne pas développer de mauvaises habitudes qui pourraient se transformer en problèmes de santé chroniques plus tard dans la vie. Tous les conseils suivants abordent ce qui est probablement le principal facteur de mauvaise santé chez les jeunes : une mauvaise posture. Cela entraîne des douleurs dans le haut et le bas du dos, une position penchée, des problèmes de disque et d'innombrables autres affections.

Premièrement, en ce qui concerne la posture, il est important que la personne marche et soit assise bien droite. Cela doit être appris dès l’adolescence et maintenu tout au long de la vie. On ne pense jamais à la façon dont ils marchent, mais il est important que la personne la plus grande garde la tête haute, les épaules en arrière et la poitrine dégagées. Une façon décontractée de marcher entraînera inévitablement des maux de dos et/ou de dos.

Deuxièmement, l’adolescent de grande taille devrait développer un noyau solide dans la lutte contre une mauvaise posture. Les muscles centraux sont ceux autour du ventre, de l’abdomen et du bas du dos. La chose la plus importante à propos de cet ensemble de muscles est qu'il soutient le haut du corps, ce qui peut peser beaucoup plus lourd que quelqu'un de 18 pouces plus petit que vous. Chaque fois que vous pivotez ou tournez le haut du corps, les muscles centraux constituent la base de ce mouvement. En fait, presque tous les mouvements de votre corps impliquent les muscles centraux. Il existe de nombreux exercices bien documentés et sûrs pour renforcer les muscles centraux.

Enfin, les étirements sont une excellente discipline pour les adolescents plus âgés. Utilisez des techniques d’étirement du bas et du haut du dos pour détendre et renforcer le dos. Même les étirements des cuisses, du cou et des épaules aident à maintenir une bonne posture, un bon équilibre et une bonne condition physique. Les avantages généraux d’un programme régulier d’exercices et d’étirements sont bien documentés dans de nombreuses revues scientifiques pour prévenir et réduire les maux de dos.

Inspiré par Myles Long