Visoki tinejdžeri - 3 savjeta za izbjegavanje bolova u leđima

Visoki tinejdžeri - 3 savjeta za izbjegavanje bolova u leđima

Mnogo je prednosti i mana biti visok, ali visoki ljudi moraju brinuti o svom zdravlju na način na koji njihovi niži kolege ne moraju brinuti. Srećom, ovi problemi su poznati i dokumentirani. Liječnici, liječnici i stručnjaci iz raznih područja proučavali su fizičke probleme ekstremno visokih ljudi i imaju niz tehnika za borbu protiv uzroka i učinaka tih problema. Prije nego što prijeđemo na savjete, kao i kod većine medicinskih stvari, daleko je bolje spriječiti problem nego ga liječiti. Imajući ovo na umu, visoke tinejdžere treba nadzirati i savjetovati ih dok rastu kako ne bi razvili loše navike koje bi kasnije u životu mogle prerasti u kronične zdravstvene probleme. Svi sljedeći savjeti odnose se na ono što je vjerojatno najveći čimbenik lošeg zdravlja mladih - loše držanje. To dovodi do bolova u gornjem i donjem dijelu leđa, saginjanja, problema s diskovima i bezbrojnih drugih stanja.

Prvo, kada je riječ o držanju, važno je da osoba i hoda i sjedi uspravno. To se mora naučiti u tinejdžerskim godinama i održavati tijekom života. Nikad ne razmišljate o tome kako hodaju, ali važno je da viša osoba drži glavu podignutu, ramena zabačena i prsa van. Ležeran način hodanja neizbježno će dovesti do bolova u leđima i/ili leđima.

Drugo, visoki tinejdžer treba razviti snažnu srž u borbi protiv lošeg držanja. Temeljni mišići su oni oko trbuha, trbuha i donjeg dijela leđa. Najvažnija stvar kod ovog skupa mišića je da podupire gornji dio tijela, što može biti znatno veća težina od nekoga tko je 18 inča niži od vas. Svaki put kada se okrenete ili okrenete gornjim dijelom tijela, mišići jezgre pružaju temelj za taj pokret. Zapravo, gotovo svaki pokret vašeg tijela uključuje mišiće jezgre. Postoje mnoge dobro dokumentirane i sigurne vježbe za jačanje mišića jezgre.

Konačno, istezanje je odlična disciplina za starije tinejdžere. Koristite tehnike istezanja donjeg i gornjeg dijela leđa kako biste opustili i ojačali leđa. Ravnomjerno istezanje bedara, vrata i ramena pomaže u održavanju dobrog držanja, ravnoteže i kondicioniranja snage. Općenite prednosti redovitog vježbanja i programa istezanja dobro su dokumentirane u mnogim znanstvenim časopisima za sprječavanje i smanjenje bolova u leđima.

Inspiriran Mylesom Longom