Magas tinik – 3 tipp a hátfájás elkerülésére

Magas tinik – 3 tipp a hátfájás elkerülésére

A magasnak számos előnye és hátránya van, de a magas embereknek úgy kell vigyázniuk az egészségükre, ahogyan alacsonyabb társaiknak nem kell aggódniuk. Szerencsére ezek a problémák ismertek és dokumentáltak. Különböző területek orvosai, orvosai és szakemberei rendkívül magas emberek fizikai problémáit tanulmányozták, és számos technikával küzdenek e problémák okai és hatásai ellen. Mielőtt belevágnánk a tippekbe, mint a legtöbb orvosi dolog esetében, sokkal jobb megelőzni a problémát, mint gyógyítani. Ezt szem előtt tartva a magas tinédzsereket figyelni kell, és tanácsot kell adni a növekedésük során, hogy ne alakítsanak ki rossz szokásokat, amelyek későbbi életük során krónikus egészségügyi problémákká válhatnak. A következő tippek mindegyike arra irányul, hogy mi a valószínűleg legnagyobb tényező a fiatalok rossz egészségi állapotában – a rossz testtartás. Ez felső és alsó hátfájáshoz, görnyedéshez, porckorongproblémákhoz és számtalan egyéb körülményhez vezet.

Először is, ami a testtartást illeti, fontos, hogy az illető magasan járjon és üljön. Ezt a tizenéves korban meg kell tanulni, és egész életükben fenn kell tartani. Soha nem gondolsz arra, hogyan járnak, de fontos, hogy a magasabb ember felfelé tartsa a fejét, hátrafelé és kinyújtva a vállát. A hétköznapi séta elkerülhetetlenül hát- és/vagy hátfájáshoz vezet.

Másodszor, a magas tinédzsernek erős magot kell kialakítania a rossz testtartás elleni küzdelemben. A központi izmok a gyomor, a has és a hát alsó részének körüli izmok. A legfontosabb dolog ebben az izomcsoportban, hogy megtámasztja a felsőtestet, ami lényegesen nagyobb súlyú lehet, mint egy nálad 18 centivel alacsonyabb ember. Minden alkalommal, amikor elfordítja vagy megcsavarja felsőtestét, a törzsizmok adják az alapot ennek a mozgásnak. Valójában a tested szinte minden mozdulata magában foglalja a központi izmokat. Számos jól dokumentált és biztonságos gyakorlat létezik a törzsizmok erősítésére.

Végül, a nyújtás nagyszerű fegyelem az idősebb tinédzserek számára. Használjon alsó és felső hát nyújtási technikákat a hát ellazítására és erősítésére. Még a comb, a nyak és a váll nyújtása is segít fenntartani a jó testtartást, egyensúlyt és erőkondicionálást. A rendszeres testmozgás és nyújtóprogram általános előnyeit számos tudományos folyóirat jól dokumentálja a hátfájás megelőzésére és csökkentésére.

Myles Long ihlette