Adolescenti alti - 3 consigli per evitare il mal di schiena

Adolescenti alti - 3 consigli per evitare il mal di schiena

Ci sono molti vantaggi e svantaggi nell'essere alti, ma le persone alte devono prendersi cura della propria salute in modi di cui le loro controparti più basse non devono preoccuparsi. Fortunatamente questi problemi sono conosciuti e documentati. Medici, dottori e specialisti di vari campi hanno studiato i problemi fisici delle persone estremamente alte e dispongono di una serie di tecniche per combattere sia le cause che gli effetti di questi problemi. Prima di entrare nei suggerimenti, come per la maggior parte delle questioni mediche, è molto meglio prevenire un problema che curarlo. Con questo in mente, gli adolescenti alti hanno bisogno di essere osservati e consigliati mentre crescono in modo da non sviluppare cattive abitudini che potrebbero trasformarsi in problemi di salute cronici più avanti nella vita. Tutti i seguenti suggerimenti affrontano quello che probabilmente è il principale fattore di cattiva salute dei giovani: la cattiva postura. Ciò porta a dolori alla parte superiore e inferiore della schiena, curvatura, problemi al disco e innumerevoli altre condizioni.

Innanzitutto, quando si tratta di postura, è importante che la persona cammini e si sieda in posizione eretta. Questo deve essere appreso durante l’adolescenza e mantenuto per tutta la vita. Non pensi mai a come cammina, ma è importante che la persona più alta tenga la testa alta, le spalle indietro e il petto in fuori. Un modo di camminare disinvolto porterà inevitabilmente alla schiena e/o al mal di schiena.

In secondo luogo, l’adolescente alto dovrebbe sviluppare un nucleo forte nella lotta contro la cattiva postura. I muscoli centrali sono quelli attorno allo stomaco, all’addome e alla parte bassa della schiena. La cosa più importante di questo insieme di muscoli è che sostiene la parte superiore del corpo, che può pesare molto più di qualcuno 18 pollici più basso di te. Ogni volta che ruoti o giri la parte superiore del corpo, i muscoli centrali forniscono la base per quel movimento. In effetti, quasi ogni movimento del tuo corpo coinvolge i muscoli centrali. Esistono molti esercizi ben documentati e sicuri per rafforzare i muscoli centrali.

Infine, lo stretching è un’ottima disciplina per gli adolescenti più grandi. Usa tecniche di stretching sia della parte inferiore che della parte superiore della schiena per rilassare e rafforzare la schiena. Anche gli allungamenti delle cosce, del collo e delle spalle aiutano a mantenere una buona postura, equilibrio e condizionamento della forza. I benefici generali di un regolare esercizio fisico e di un programma di stretching sono ben documentati in molte riviste scientifiche per prevenire e ridurre il mal di schiena.

Ispirato da Myles Long