Suche
Mein Konto
Aukšti paaugliai – 3 patarimai, kaip išvengti nugaros skausmo
Aukštaūgis turi daug privalumų ir trūkumų, tačiau aukšti žmonės turi rūpintis savo sveikata taip, kad jų žemesniems kolegoms nereikėtų jaudintis. Laimei, šios problemos yra žinomos ir dokumentuotos. Įvairių sričių gydytojai, gydytojai ir specialistai ištyrė itin aukštų žmonių fizines problemas ir turi daugybę metodų, kaip kovoti su šių problemų priežastimis ir pasekmėmis. Prieš pereinant prie patarimų, kaip ir daugelyje medicininių dalykų, daug geriau užkirsti kelią problemai, nei ją išgydyti. Šiame fone…
Aukšti paaugliai – 3 patarimai, kaip išvengti nugaros skausmo
Aukštaūgis turi daug privalumų ir trūkumų, tačiau aukšti žmonės turi rūpintis savo sveikata taip, kad jų žemesniems kolegoms nereikėtų jaudintis. Laimei, šios problemos yra žinomos ir dokumentuotos. Įvairių sričių gydytojai, gydytojai ir specialistai ištyrė itin aukštų žmonių fizines problemas ir turi daugybę metodų, kaip kovoti su šių problemų priežastimis ir pasekmėmis. Prieš pereinant prie patarimų, kaip ir daugelyje medicininių dalykų, daug geriau užkirsti kelią problemai, nei ją išgydyti. Atsižvelgiant į tai, aukšti paaugliai turi būti stebimi ir konsultuojami jiems augant, kad nesusiformuotų žalingi įpročiai, kurie vėliau gali išsivystyti į lėtines sveikatos problemas. Visi toliau pateikiami patarimai atkreipia dėmesį į tai, kas tikriausiai yra didžiausias prastos jaunuolių sveikatos veiksnys – bloga laikysena. Tai sukelia tiek viršutinės, tiek apatinės nugaros dalies skausmą, sulenkimą, disko problemas ir daugybę kitų būklių.
Pirma, kalbant apie laikyseną, svarbu, kad žmogus ir vaikščiotų, ir sėdėtų aukštai. To reikia išmokti paauglystėje ir išlaikyti visą gyvenimą. Niekada negalvojate apie tai, kaip jie vaikšto, bet svarbu, kad aukštesnis žmogus laikytų galvą aukštyn, pečius atloštų ir krūtinę ištiestų. Atsitiktinis vaikščiojimas neišvengiamai sukels nugaros ir (arba) nugaros skausmus.
Antra, aukštas paauglys turėtų išsiugdyti tvirtą branduolį kovojant su prasta laikysena. Pagrindiniai raumenys yra aplink skrandį, pilvą ir apatinę nugaros dalį. Svarbiausias dalykas, susijęs su šiuo raumenų rinkiniu, yra tai, kad jis palaiko viršutinę kūno dalį, kuri gali būti žymiai didesnė nei 18 colių už jus trumpesnis asmuo. Kiekvieną kartą, kai pasukate arba pasukate viršutinę kūno dalį, pagrindiniai raumenys suteikia pagrindą šiam judesiui. Tiesą sakant, beveik kiekvienas jūsų kūno judesys apima pagrindinius raumenis. Yra daug gerai dokumentuotų ir saugių pratimų, skirtų stiprinti pagrindinius raumenis.
Galiausiai, tempimas yra puiki disciplina vyresniam paaugliui. Norėdami atsipalaiduoti ir sustiprinti nugarą, naudokite tiek apatinės, tiek viršutinės nugaros dalies tempimo metodus. Net šlaunų, kaklo ir pečių tempimas padeda išlaikyti gerą laikyseną, pusiausvyrą ir jėgą. Bendra reguliarių mankštų ir tempimo programos nauda yra gerai aprašyta daugelyje mokslinių žurnalų, skirtų nugaros skausmo prevencijai ir mažinimui.
Įkvėptas Myles Long