Suche
Mein Konto
Gari tīņi — 3 padomi, kā izvairīties no muguras sāpēm
Garam augumam ir daudz priekšrocību un trūkumu, taču gariem cilvēkiem ir jārūpējas par savu veselību tā, lai par to nebūtu jāuztraucas viņu īsākiem kolēģiem. Par laimi, šīs problēmas ir zināmas un dokumentētas. Ārsti, ārsti un dažādu jomu speciālisti ir pētījuši ārkārtīgi garu cilvēku fiziskās problēmas un viņiem ir virkne paņēmienu, kā cīnīties gan ar šo problēmu cēloņiem, gan sekām. Pirms iedziļināties padomos, tāpat kā lielākajā daļā medicīnas lietu, daudz labāk ir novērst problēmu, nekā to izārstēt. Uz šī fona…
Gari tīņi — 3 padomi, kā izvairīties no muguras sāpēm
Garam augumam ir daudz priekšrocību un trūkumu, taču gariem cilvēkiem ir jārūpējas par savu veselību tā, lai par to nebūtu jāuztraucas viņu īsākiem kolēģiem. Par laimi, šīs problēmas ir zināmas un dokumentētas. Ārsti, ārsti un dažādu jomu speciālisti ir pētījuši ārkārtīgi garu cilvēku fiziskās problēmas un viņiem ir virkne paņēmienu, kā cīnīties gan ar šo problēmu cēloņiem, gan sekām. Pirms iedziļināties padomos, tāpat kā lielākajā daļā medicīnas lietu, daudz labāk ir novērst problēmu, nekā to izārstēt. Paturot to prātā, gari pusaudži ir jānovēro un jākonsultē, kad viņi aug, lai viņiem neveidotos slikti ieradumi, kas vēlāk dzīvē varētu izvērsties par hroniskām veselības problēmām. Visi šie padomi attiecas uz to, kas, iespējams, ir lielākais jauniešu sliktas veselības faktors – slikta stāja. Tas izraisa gan sāpes muguras augšdaļā, gan lejasdaļā, noliekšanos, diska problēmas un neskaitāmus citus apstākļus.
Pirmkārt, runājot par stāju, ir svarīgi, lai cilvēks gan staigātu, gan sēdētu garš. Tas jāiemācās pusaudža gados un jāsaglabā visu mūžu. Jūs nekad nedomājat par to, kā viņi staigā, bet ir svarīgi, lai garāks cilvēks turētu galvu paceltu, plecus atpakaļ un krūtis. Neformāla pastaiga neizbēgami izraisīs muguras un/vai muguras sāpes.
Otrkārt, gara auguma pusaudzim ir jāizveido spēcīgs kodols cīņā pret sliktu stāju. Galvenie muskuļi ir ap kuņģi, vēderu un muguras lejasdaļu. Vissvarīgākais šajā muskuļu komplektā ir tas, ka tas atbalsta ķermeņa augšdaļu, kas var būt ievērojami lielāks nekā kādam, kas ir 18 collas īsāks par jums. Katru reizi, kad pagriežat vai pagriežat ķermeņa augšdaļu, pamata muskuļi nodrošina pamatu šai kustībai. Faktiski gandrīz katra ķermeņa kustība ietver galvenos muskuļus. Ir daudz labi dokumentētu un drošu vingrinājumu, lai stiprinātu pamata muskuļus.
Visbeidzot, stiepšanās ir lieliska disciplīna vecākam pusaudzim. Izmantojiet gan muguras lejasdaļas, gan augšdaļas stiepšanas paņēmienus, lai atslābinātu un stiprinātu muguru. Pat augšstilbu, kakla un plecu stiepšanās palīdz uzturēt labu stāju, līdzsvaru un spēka kondicionēšanu. Regulāras vingrošanas un stiepšanās programmas vispārīgie ieguvumi ir labi dokumentēti daudzos zinātniskos žurnālos par muguras sāpju novēršanu un mazināšanu.
Iedvesmojoties no Myles Long