Høye tenåringer - 3 tips for å unngå ryggsmerter

Høye tenåringer - 3 tips for å unngå ryggsmerter

Det er mange fordeler og ulemper ved å være høy, men høye mennesker må ta vare på helsen sin på måter som deres kortere kolleger ikke trenger å bekymre seg for. Heldigvis er disse problemene kjent og dokumentert. Leger, leger og spesialister fra ulike felt har studert de fysiske problemene til ekstremt høye mennesker og har en rekke teknikker for å bekjempe både årsaker og virkninger av disse problemene. Før vi kommer inn på tipsene, som med det meste medisinsk, er det langt bedre å forebygge et problem enn å kurere det. Med dette i tankene, må høye tenåringer bli overvåket og veiledet mens de vokser for ikke å utvikle dårlige vaner som kan utvikle seg til kroniske helseproblemer senere i livet. Alle de følgende tipsene tar for seg det som sannsynligvis er den største faktoren for dårlig helse for de unge - dårlig holdning. Dette fører til både øvre og nedre ryggsmerter, bøying, diskproblemer og utallige andre tilstander.

For det første, når det kommer til holdning, er det viktig at personen både går og sitter høyt. Dette må læres i tenårene og opprettholdes gjennom hele livet. Du tenker aldri på hvordan de går, men det er viktig at den høyere personen holder hodet oppe, skuldrene bakover og brystet ute. En uformell måte å gå på vil uunngåelig føre til rygg- og/eller ryggsmerter.

For det andre bør den høye tenåringen utvikle en sterk kjerne i kampen mot dårlig holdning. Kjernemuskulaturen er de rundt magen, magen og korsryggen. Det viktigste med dette settet med muskler er at det støtter overkroppen, som kan være betydelig større enn noen som er 18 tommer kortere enn deg. Hver gang du svinger eller vrir overkroppen, gir kjernemuskulaturen grunnlaget for den bevegelsen. Faktisk involverer nesten hver bevegelse av kroppen din kjernemuskulaturen. Det finnes mange veldokumenterte og sikre øvelser for å styrke kjernemuskulaturen.

Til slutt, tøying er en flott disiplin for den eldre tenåringen. Bruk strekkteknikker for både nedre og øvre rygg for å slappe av og styrke ryggen. Selv lår-, nakke- og skulderstrekk bidrar til å opprettholde god holdning, balanse og styrkekondisjonering. De generelle fordelene med et vanlig trenings- og tøyingsprogram er godt dokumentert i mange vitenskapelige tidsskrifter for å forebygge og redusere ryggsmerter.

Inspirert av Myles Long