Adolescentes altos – 3 dicas para evitar dores nas costas

Adolescentes altos – 3 dicas para evitar dores nas costas

Há muitas vantagens e desvantagens em ser alto, mas as pessoas altas precisam cuidar de sua saúde de uma forma que as pessoas mais baixas não tenham que se preocupar. Felizmente, estes problemas são conhecidos e documentados. Médicos, médicos e especialistas de diversas áreas estudaram os problemas físicos de pessoas extremamente altas e possuem uma gama de técnicas para combater tanto as causas quanto os efeitos desses problemas. Antes de entrarmos nas dicas, como acontece com a maioria das coisas médicas, é muito melhor prevenir um problema do que curá-lo. Com isto em mente, os adolescentes altos precisam de ser observados e aconselhados à medida que crescem, para não desenvolverem maus hábitos que possam evoluir para problemas crónicos de saúde mais tarde na vida. Todas as dicas a seguir abordam o que é provavelmente o maior fator de problemas de saúde dos jovens: a má postura. Isso leva a dores na parte superior e inferior das costas, curvatura, problemas de disco e inúmeras outras condições.

Primeiro, quando se trata de postura, é importante que a pessoa ande e sente-se ereta. Isso deve ser aprendido na adolescência e mantido ao longo da vida. Você nunca pensa em como eles andam, mas é importante que a pessoa mais alta mantenha a cabeça erguida, os ombros para trás e o peito para fora. Uma maneira casual de caminhar inevitavelmente causará dores nas costas e/ou nas costas.

Em segundo lugar, o adolescente alto deve desenvolver um núcleo forte na luta contra a má postura. Os músculos centrais são aqueles ao redor do estômago, abdômen e parte inferior das costas. A coisa mais importante sobre esse conjunto de músculos é que ele sustenta a parte superior do corpo, que pode ter um peso significativamente maior do que alguém 18 polegadas mais baixo que você. Cada vez que você gira ou gira a parte superior do corpo, os músculos centrais fornecem a base para esse movimento. Na verdade, quase todos os movimentos do corpo envolvem os músculos centrais. Existem muitos exercícios bem documentados e seguros para fortalecer os músculos centrais.

Por fim, o alongamento é uma ótima disciplina para o adolescente mais velho. Use técnicas de alongamento da parte inferior e superior das costas para relaxar e fortalecer as costas. Até mesmo alongamentos de coxas, pescoço e ombros ajudam a manter uma boa postura, equilíbrio e condicionamento de força. Os benefícios gerais de um programa regular de exercícios e alongamentos estão bem documentados em muitas revistas científicas para prevenir e reduzir dores nas costas.

Inspirado por Myles Long