Adolescenți înalți - 3 sfaturi pentru a evita durerile de spate

Adolescenți înalți - 3 sfaturi pentru a evita durerile de spate

Există multe avantaje și dezavantaje în a fi înalt, dar oamenii înalți trebuie să aibă grijă de sănătatea lor în moduri de care omologii lor mai scunzi nu trebuie să-și facă griji. Din fericire, aceste probleme sunt cunoscute și documentate. Medici, medici și specialiști din diverse domenii au studiat problemele fizice ale persoanelor extrem de înalte și au o gamă largă de tehnici pentru a combate atât cauzele, cât și efectele acestor probleme. Înainte de a trece la sfaturi, la fel ca în majoritatea lucrurilor medicale, este mult mai bine să prevenim o problemă decât să o vindeci. Având în vedere acest lucru, adolescenții înalți trebuie să fie urmăriți și consiliați pe măsură ce cresc, pentru a nu dezvolta obiceiuri proaste care ar putea deveni probleme cronice de sănătate mai târziu în viață. Toate sfaturile următoare abordează ceea ce este probabil cel mai mare factor de sănătate precară pentru tineri - postura proastă. Acest lucru duce atât la dureri de spate superioare, cât și la cele inferioare, aplecare, probleme cu discul și nenumărate alte afecțiuni.

În primul rând, când vine vorba de postură, este important ca persoana să meargă și să stea înalt. Acest lucru trebuie învățat în anii adolescenței și menținut pe tot parcursul vieții. Nu te gândești niciodată la felul în care merge, dar este important ca persoana mai înaltă să-și țină capul sus, umerii pe spate și pieptul în afară. Un mod obișnuit de mers va duce inevitabil la dureri de spate și/sau de spate.

În al doilea rând, adolescentul înalt ar trebui să dezvolte un nucleu puternic în lupta împotriva posturii proaste. Mușchii de bază sunt cei din jurul stomacului, abdomenului și spatelui inferior. Cel mai important lucru despre acest set de mușchi este că susține partea superioară a corpului, care poate avea o greutate semnificativ mai mare decât cineva cu 18 inci mai scurt decât tine. De fiecare dată când pivotați sau răsuciți partea superioară a corpului, mușchii de bază oferă fundația pentru acea mișcare. De fapt, aproape fiecare mișcare a corpului tău implică mușchii de bază. Există multe exerciții bine documentate și sigure pentru întărirea mușchilor de bază.

În cele din urmă, întinderea este o disciplină grozavă pentru adolescentul mai în vârstă. Folosiți atât tehnici de întindere a spatelui inferior, cât și a celui superior pentru a vă relaxa și întări spatele. Chiar și întinderea coapselor, gâtului și umerilor ajută la menținerea unei poziții bune, a echilibrului și a forței. Beneficiile generale ale unui program regulat de exerciții și întindere sunt bine documentate în multe reviste științifice pentru prevenirea și reducerea durerilor de spate.

Inspirat de Myles Long