Suche
Mein Konto
Vysoký tínedžer - 3 tipy, ako sa vyhnúť bolestiam chrbta
Byť vysoký má veľa výhod a nevýhod, no vysokí ľudia sa musia o svoje zdravie starať tak, aby sa ich nižšieho kolegu nemuselo báť. Našťastie sú tieto problémy známe a zdokumentované. Lekári, lekári a špecialisti z rôznych oblastí študovali fyzické problémy extrémne vysokých ľudí a majú celý rad techník na boj s príčinami aj následkami týchto problémov. Než sa pustíme do tipov, ako pri väčšine medicínskych vecí, je oveľa lepšie problémom predchádzať, ako ich liečiť. Na tomto pozadí…
Vysoký tínedžer - 3 tipy, ako sa vyhnúť bolestiam chrbta
Byť vysoký má veľa výhod a nevýhod, no vysokí ľudia sa musia o svoje zdravie starať tak, aby sa ich nižšieho kolegu nemuselo báť. Našťastie sú tieto problémy známe a zdokumentované. Lekári, lekári a špecialisti z rôznych oblastí študovali fyzické problémy extrémne vysokých ľudí a majú celý rad techník na boj s príčinami aj následkami týchto problémov. Než sa pustíme do tipov, ako pri väčšine medicínskych vecí, je oveľa lepšie problémom predchádzať, ako ich liečiť. Vzhľadom na to treba vysokých tínedžerov počas ich rastu sledovať a radiť im, aby si nevypestovali zlé návyky, ktoré by sa neskôr v živote mohli rozvinúť do chronických zdravotných problémov. Všetky nasledujúce tipy sa týkajú toho, čo je pravdepodobne najväčším faktorom zlého zdravia u mladých – zlého držania tela. To vedie k bolestiam hornej aj dolnej časti chrbta, zhrňovaniu, problémom s platničkami a nespočetným ďalším stavom.
Po prvé, pokiaľ ide o držanie tela, je dôležité, aby osoba chodila a sedela vysoko. Toto sa musí naučiť v tínedžerských rokoch a udržiavať si to počas celého života. Nikdy nepremýšľate o tom, ako chodia, ale je dôležité, aby vyšší človek držal hlavu hore, ramená dozadu a hrudník von. Neformálny spôsob chôdze nevyhnutne povedie k bolestiam chrbta a/alebo chrbta.
Po druhé, vysoký teenager by mal vyvinúť silné jadro v boji proti zlému držaniu tela. Hlavné svaly sú svaly okolo žalúdka, brucha a dolnej časti chrbta. Najdôležitejšia vec na tomto súbore svalov je, že podporuje hornú časť tela, ktorá môže mať výrazne väčšiu váhu ako niekto o 18 palcov nižší ako vy. Zakaždým, keď otáčate alebo otočíte hornú časť tela, základné svaly poskytujú základ pre tento pohyb. V skutočnosti takmer každý pohyb vášho tela zahŕňa svaly jadra. Existuje veľa dobre zdokumentovaných a bezpečných cvičení na posilnenie svalov jadra.
Napokon, strečing je skvelá disciplína pre starší dorast. Na uvoľnenie a posilnenie chrbta používajte techniky strečingu dolnej aj hornej časti chrbta. Dokonca aj stehna, krk a ramená pomáhajú udržiavať dobré držanie tela, rovnováhu a silovú kondíciu. Všeobecné výhody pravidelného cvičebného a strečingového programu sú dobre zdokumentované v mnohých vedeckých časopisoch na prevenciu a zníženie bolesti chrbta.
Inšpirované Mylesom Longom