Visoki najstniki - 3 nasveti za preprečevanje bolečin v hrbtu

Visoki najstniki - 3 nasveti za preprečevanje bolečin v hrbtu

Biti visok ima veliko prednosti in slabosti, vendar morajo visoki ljudje skrbeti za svoje zdravje na načine, za katere ni treba skrbeti njihovim nižjim kolegom. Na srečo so ti problemi znani in dokumentirani. Zdravniki, zdravniki in specialisti z različnih področij so preučevali telesne težave izjemno visokih ljudi in imajo vrsto tehnik za boj proti vzrokom in posledicam teh težav. Preden preidemo na nasvete, je, tako kot pri večini medicinskih stvari, težavo veliko bolje preprečiti kot zdraviti. S tem v mislih je treba visoke najstnike med odraščanjem opazovati in jim svetovati, da ne bi razvili slabih navad, ki bi se kasneje v življenju lahko razvile v kronične zdravstvene težave. Vsi naslednji nasveti obravnavajo tisto, kar je verjetno največji dejavnik slabega zdravja mladih - slabo držo. To vodi do bolečin v zgornjem in spodnjem delu hrbta, sklanjanja, težav z diskom in neštetih drugih stanj.

Prvič, ko gre za držo, je pomembno, da oseba tako hodi in sedi pokončno. Tega se je treba naučiti v najstniških letih in ohraniti vse življenje. Nikoli ne razmišljate o tem, kako hodijo, vendar je pomembno, da višja oseba drži glavo pokonci, ramena nazaj in prsi navzven. Ležerna hoja bo neizogibno povzročila bolečine v hrbtu in/ali hrbtu.

Drugič, visok najstnik bi moral razviti močno jedro v boju proti slabi drži. Mišice jedra so tiste okoli trebuha, trebuha in spodnjega dela hrbta. Najpomembnejša stvar pri tem nizu mišic je, da podpira zgornji del telesa, ki je lahko znatno večji od teže nekoga, ki je 18 centimetrov nižji od vas. Vsakič, ko zasukate ali zasukate zgornji del telesa, so mišice jedra podlaga za to gibanje. Pravzaprav skoraj vsak gib vašega telesa vključuje mišice jedra. Obstaja veliko dobro dokumentiranih in varnih vaj za krepitev mišic jedra.

Končno je raztezanje odlična disciplina za starejše najstnike. Uporabite tehnike raztezanja spodnjega in zgornjega dela hrbta, da sprostite in okrepite hrbet. Enakomerno raztezanje stegen, vratu in ramen pomaga ohranjati dobro držo, ravnotežje in moč. Splošne koristi redne vadbe in programa raztezanja so dobro dokumentirane v številnih znanstvenih revijah za preprečevanje in zmanjševanje bolečin v hrbtu.

Po navdihu Mylesa Longa