Suche
Mein Konto
Långa tonåringar - 3 tips för att undvika ryggsmärtor
Det finns många fördelar och nackdelar med att vara lång, men långa människor måste ta hand om sin hälsa på ett sätt som deras kortare motsvarigheter inte behöver oroa sig för. Lyckligtvis är dessa problem kända och dokumenterade. Läkare, läkare och specialister från olika områden har studerat fysiska problem hos extremt långa människor och har en rad olika tekniker för att bekämpa både orsaker och effekter av dessa problem. Innan vi går in på tipsen, som med det mesta medicinska, är det mycket bättre att förebygga ett problem än att bota det. Mot denna bakgrund...
Långa tonåringar - 3 tips för att undvika ryggsmärtor
Det finns många fördelar och nackdelar med att vara lång, men långa människor måste ta hand om sin hälsa på ett sätt som deras kortare motsvarigheter inte behöver oroa sig för. Lyckligtvis är dessa problem kända och dokumenterade. Läkare, läkare och specialister från olika områden har studerat fysiska problem hos extremt långa människor och har en rad olika tekniker för att bekämpa både orsaker och effekter av dessa problem. Innan vi går in på tipsen, som med det mesta medicinska, är det mycket bättre att förebygga ett problem än att bota det. Med detta i åtanke måste långa tonåringar ses och rådas när de växer för att inte utveckla dåliga vanor som kan utvecklas till kroniska hälsoproblem senare i livet. Alla följande tips tar upp vad som förmodligen är den största faktorn för dålig hälsa för unga – dålig hållning. Detta leder till både övre och nedre ryggsmärtor, böjning, diskproblem och otaliga andra tillstånd.
För det första, när det kommer till hållning är det viktigt att personen både går och sitter högt. Detta måste läras under tonåren och upprätthållas under hela livet. Man tänker aldrig på hur de går, men det är viktigt att den längre personen håller huvudet uppe, axlarna bakåt och bröstet ute. Ett avslappnat sätt att gå kommer oundvikligen att leda till rygg- och/eller ryggsmärtor.
För det andra bör den långa tonåringen utveckla en stark kärna i kampen mot dålig hållning. Kärnmusklerna är de runt magen, magen och nedre delen av ryggen. Det viktigaste med denna uppsättning muskler är att den stöder överkroppen, som kan väga betydligt större än någon som är 18 tum kortare än du. Varje gång du svänger eller vrider din överkropp, utgör kärnmusklerna grunden för den rörelsen. Faktum är att nästan varje rörelse i din kropp involverar kärnmusklerna. Det finns många väldokumenterade och säkra övningar för att stärka kärnmusklerna.
Slutligen är stretching en fantastisk disciplin för den äldre tonåringen. Använd stretchtekniker för både nedre och övre ryggen för att slappna av och stärka ryggen. Även lår-, nacke- och axelsträckningar hjälper till att upprätthålla god hållning, balans och styrka. De allmänna fördelarna med ett regelbundet tränings- och stretchingprogram är väl dokumenterade i många vetenskapliga tidskrifter för att förebygga och minska ryggsmärtor.
Inspirerad av Myles Long