Μπορεί πραγματικά το Pilates να βοηθήσει στον πόνο στην πλάτη;

Μπορεί πραγματικά το Pilates να βοηθήσει στον πόνο στην πλάτη;

Πολλοί από τους πελάτες μου έρχονται με πόνο στην πλάτη. Για τους περισσότερους από αυτούς, ο πόνος τους κυρίευσε. Το ένιωσαν μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά ή αφού ήταν κλειδωμένοι σε αεροπλάνο ή αυτοκίνητο για αρκετές ώρες. Το δυσάρεστο είναι ότι ο πόνος επιμένει και μπορεί να γίνει χρόνιος αν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Ψάχνουν για ανακούφιση. Τους λέω: «Ήρθατε στο σωστό μέρος!»

Ευτυχώς, το Pilates είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναρρώσετε από τον χρόνιο πόνο σας. Το Pilates μπορεί να αποσυμπιέσει τη σπονδυλική σας στήλη και να σας επαναφέρει στη σωστή θέση. Το να κάθεστε καμπουριασμένοι πάνω από έναν υπολογιστή είναι μέρος της καθημερινότητας για τους περισσότερους από εμάς. Το σώμα μας εξοικειώνεται με αυτή τη σκυφτή θέση και αν δεν αντισταθμιστεί από την επίγνωση και το τέντωμα, μπορεί να γίνει δεύτερη φύση. Αυτό δημιουργεί συνεχή, περιττή πίεση στο σώμα μας. Κρυφά, το σώμα μας ποθεί αυτό το επιπλέον τέντωμα και την ευκαιρία να οξυγονωθεί.

Με το Pilates θα βρείτε αυτό το τέντωμα, αυτό το τέντωμα και επίσης θα δυναμώσετε τον «πυρήνα» σας (βαθύι κοιλιακοί μύες) και πολλές άλλες μυϊκές ομάδες καθώς και απτή βοήθεια μέσω της υποστήριξης της συνειδητής αναπνοής. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα βασικά στοιχεία που θα σας επαναφέρουν σε μια ζωή χωρίς πόνο.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα: Το πίσω μέρος του ποδιού είναι εξίσου σημαντικό με το μπροστινό μέρος. Πολλές συνήθεις προπονήσεις επικεντρώνονται στη δύναμη του τετρακέφαλου (μπροστινό μέρος των μηρών) χωρίς επαρκή εστίαση στους μηριαίους μηριαίους (πίσω μέρος των μηρών). Όταν χρησιμοποιούμε υπερβολικά τους τετρακέφαλους μας σε σημείο να υπερενεργοποιούμε τους καμπτήρες του ισχίου (οι κρίσιμοι μύες γύρω από την άρθρωση του ισχίου), η λεκάνη συστρέφεται και οι οπίσθιοι μηριαίοι αδένες μένουν αχρησιμοποίητοι. Κατά συνέπεια, η υπόλοιπη δύναμη του κάτω μέρους του σώματός μας διακυβεύεται, απορρίπτοντας ολόκληρη την ευθυγράμμισή μας και προκαλώντας ανομοιόμορφη φόρτωση βάρους. Οι οπίσθιοι μηριαίοι και ολόκληρη η «οπίσθια γραμμή», που είναι συνήθως πολύ σφιχτά και δύσκολα προσβάσιμα, παραμελούνται και αυτό προωθεί τη φαύλο σπείρα σε ανισορροπία.

Το πώς κουβαλάμε τον εαυτό μας σε σχέση με τη βαρύτητα είναι σημαντικό και μπορεί να είναι πολύ αποκαλυπτικό. Σκύβεις και κουβαλάς; Ή λυγίστε την ουρά σας ενώ στέκεστε; Εστιάζετε την προσοχή σας στο έδαφος όταν περπατάτε; Όλα αυτά είναι ενδείξεις για το πώς διακυβεύουμε τη βαθύτατη υποστήριξή μας. Μια μετατόπιση συμβαίνει όταν ενσωματώνετε περισσότερο από την "οπίσθια γραμμή" και σηκώνετε τη μέση και τα πλευρά από τους γοφούς σας ενώ παραμένετε συνδεδεμένοι με τα πόδια σας, ενεργοποιώντας και ενισχύοντας ένα εντελώς νέο σύνολο μυών που συνήθως παραβλέπονται.

Χρησιμοποιώντας εξοπλισμό όπως το Pilates Reformer, η Cadillac και η καρέκλα Wunda, είναι δυνατό να στοχεύσετε αυτήν την ομάδα μυών ενώ υποστηρίζετε το υπόλοιπο σώμα - επιτρέποντας μια συνολική προπόνηση σώματος στην οποία τα πάντα είναι ενεργά και αφοσιωμένα στην ισορροπία και το εύρος.

Το Pilates σας επιτρέπει να περάσετε από το άγχος της δεύτερης φύσης στην υποστήριξη της πρώτης φύσης: μακρύτεροι, πιο αδύνατος μύες, αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης και η χάρη της σωστής ευθυγράμμισης. Μπορείτε να το πετύχετε αυτό και πολλά άλλα με μια συνεπή πρακτική Pilates. Ο χρόνιος πόνος και η καταπόνηση στο κάτω μέρος της πλάτης δεν χρειάζεται να είναι τρόπος ζωής!

Εμπνευσμένη από τη Χριστίνα Φανίζη