Voiko Pilates todella auttaa selkäkipuihin?

Voiko Pilates todella auttaa selkäkipuihin?

Monilla asiakkaillani on selkäkipuja. Useimmille heistä kipu hiipi heidän päälleen. He tunsivat sen pitkän stressaavan työpäivän jälkeen tai useiden tuntien lentokoneeseen tai autoon lukittuna. Ikävä asia on, että kipu jatkuu ja voi muuttua krooniseksi, jos sitä ei hoideta. He etsivät helpotusta. Sanon heille: "Olet tullut oikeaan paikkaan!"

Onneksi Pilates on loistava tapa toipua kroonisesta kivusta. Pilates voi purkaa selkärankaa ja palauttaa sinut oikeaan asentoon. Tietokoneen ääressä istuminen on osa jokapäiväistä elämää useimmille meistä. Kehomme tottuu tähän kyyristyneeseen asentoon, ja jos tietoisuus ja venyttely ei kompensoi sitä, siitä voi tulla toinen luonto. Tämä luo jatkuvaa, tarpeetonta painetta kehoomme. Salaa kehomme kaipaa sitä ylimääräistä venytystä ja mahdollisuutta saada happea.

Pilatesin avulla löydät tämän venytyksen, tämän venytyksen ja vahvistat myös ”ydintäsi” (syviä vatsalihaksia) ja monia muita lihasryhmiä sekä konkreettista apua tietoisen hengityksen tukena. Nämä ovat vain muutamia avainkomponentteja, jotka saavat sinut takaisin kivuttomaan elämään.

Tässä on esimerkki: Jalan takaosa on yhtä tärkeä kuin etuosa. Monissa yleisissä harjoituksissa keskitytään nelipäisen reisilihaksen (reiden etuosan) voimakkuuteen ilman, että keskitytään riittävästi reisilihasten (reiden takaosaan). Kun käytämme liikaa nelipäistä lantiota niin, että yliaktivoimme lonkkakoukuttajia (ratkaisevia lonkkanivelen ympärillä olevia lihaksia), lantio vääntyy ja takareisilihakset jäävät käyttämättä. Tämän seurauksena muu alavartalomme vahvuus vaarantuu, mikä heittää pois koko linjastamme ja aiheuttaa epätasaista painon kuormitusta. Reisilihakset ja koko "selkälinja", jotka ovat yleensä erittäin tiukkoja ja vaikeasti saavutettavia, jätetään huomiotta ja tämä edistää kierrettä epätasapainoon.

Se, miten kuljemme itsemme suhteessa painovoimaan, on olennaista ja voi olla hyvin paljastavaa. Kumarrutko ja kannatko? Tai koukistaa häntäluuta seisten? Keskitätkö huomiosi maahan kävellessäsi? Nämä kaikki ovat merkkejä siitä, kuinka olemme vaarantaneet syvimmän tukemme. Muutos tapahtuu, kun sisällytät enemmän "selkälinjaa" ja nostat vyötäröäsi ja kylkiluita pois lantiosta samalla kun pysyt yhteydessä jalkoihin, aktivoiden ja vahvistaen kokonaan uusia lihaksia, jotka yleensä jäävät huomiotta.

Käyttämällä laitteita, kuten Pilates Reformer, Cadillac ja Wunda Chair, on mahdollista kohdistaa tähän lihasryhmään samalla kun se tukee muuta kehoa - mahdollistaen koko kehon harjoituksen, jossa kaikki on aktiivista ja sitoutunut tasapainoon ja leveyteen.

Pilates antaa sinun siirtyä toisen luonteen stressistä ensimmäisen luonnon tukemiseen: pidemmät, ohuemmat lihakset, selkärangan dekompressio ja oikean suuntauksen armo. Voit saavuttaa tämän ja paljon muuta johdonmukaisella Pilates-harjoittelulla. Kroonisen alaselän kivun ja rasituksen ei tarvitse olla elämäntapa!

Christina Fanizzin inspiroima