Le Pilates peut-il vraiment aider contre les maux de dos ?

Le Pilates peut-il vraiment aider contre les maux de dos ?

Beaucoup de mes clients souffrent de maux de dos. Pour la plupart d’entre eux, la douleur s’est infiltrée. Ils l’ont ressenti après une longue journée de travail stressante ou après avoir été enfermés dans un avion ou une voiture pendant plusieurs heures. Le malheur est que la douleur persiste et peut devenir chronique si elle n’est pas traitée. Ils recherchent un soulagement. Je leur dis : « Vous êtes au bon endroit ! »

Heureusement, le Pilates est un excellent moyen de se remettre de vos douleurs chroniques. Le Pilates peut décompresser votre colonne vertébrale et vous ramener dans la bonne position. S'asseoir penché devant un ordinateur fait partie de la vie quotidienne de la plupart d'entre nous. Notre corps s'habitue à cette position accroupie, et si elle n'est pas compensée par la conscience et les étirements, cela peut devenir une seconde nature. Cela crée une pression constante et inutile sur notre corps. Secrètement, notre corps a besoin d’étirements supplémentaires et d’opportunités de s’oxygéner.

Avec le Pilates vous retrouverez cet étirement, cet étirement et renforcerez également votre « core » (muscles abdominaux profonds) et de nombreux autres groupes musculaires ainsi qu'une assistance tangible grâce au soutien de la respiration consciente. Ce ne sont là que quelques-uns des éléments clés qui vous permettront de retrouver une vie sans douleur.

Voici un exemple : l'arrière de la jambe est tout aussi important que l'avant. De nombreux entraînements traditionnels se concentrent sur la force des quadriceps (avant des cuisses) sans se concentrer suffisamment sur les ischio-jambiers (arrière des cuisses). Lorsque nous abusons de nos quadriceps au point de suractiver nos fléchisseurs de la hanche (muscles cruciaux autour de l’articulation de la hanche), le bassin se tord et les ischio-jambiers restent inutilisés. Par conséquent, le reste de la force du bas de notre corps est compromis, perturbant tout notre alignement et provoquant une charge de poids inégale. Les ischio-jambiers et tout le « backline », habituellement très tendus et difficiles d’accès, sont négligés et cela favorise la spirale vicieuse du déséquilibre.

La façon dont nous nous comportons par rapport à la gravité est essentielle et peut être très révélatrice. Est-ce que vous vous penchez et portez ? Ou fléchir votre coccyx en position debout ? Concentrez-vous votre attention sur le sol lorsque vous marchez ? Tout cela montre à quel point nous compromettons notre soutien le plus profond. Un changement se produit lorsque vous incorporez davantage de « ligne arrière » et que vous soulevez votre taille et vos côtes de vos hanches tout en restant connecté à vos pieds, activant et renforçant ainsi un tout nouvel ensemble de muscles qui sont généralement négligés.

En utilisant des équipements tels que le Pilates Reformer, le Cadillac et le Wunda Chair, il est possible de cibler ce groupe musculaire tout en soutenant le reste du corps, ce qui permet un entraînement complet du corps dans lequel tout est actif et engagé dans l'équilibre et l'ampleur.

Le Pilates vous permet de passer du stress de la seconde nature au soutien de la première nature : des muscles plus longs et plus maigres, une décompression de la colonne vertébrale et la grâce d'un bon alignement. Vous pouvez y parvenir et bien plus encore avec une pratique cohérente du Pilates. Les douleurs et tensions chroniques dans le bas du dos ne doivent pas nécessairement être un mode de vie !

Inspiré par Christina Fanizzi