Valóban segíthet a Pilates a hátfájáson?

Valóban segíthet a Pilates a hátfájáson?

Sok ügyfelem hátfájással jön. Legtöbbjükre a fájdalom felkúszott. Érezték ezt egy hosszú, stresszes munkanap után, vagy miután több órára repülőbe vagy autóba zárták őket. A sajnálatos dolog az, hogy a fájdalom továbbra is fennáll, és krónikussá válhat, ha nem kezelik. Enyhülést keresnek. Mondom nekik: „Jó helyre jöttél!”

Szerencsére a Pilates nagyszerű módja annak, hogy felépüljön krónikus fájdalmaiból. A Pilates dekompresszi a gerincet, és visszahozza a megfelelő pozícióba. A számítógép előtt görnyedve ülni a legtöbbünk mindennapi életének része. Testünk hozzászokik ehhez a görnyedt helyzethez, és ha nem kompenzálja a tudatosság és a nyújtás, akkor második természetévé válhat. Ez állandó, szükségtelen nyomást ró szervezetünkre. Titokban testünk vágyik arra az extra nyújtásra és lehetőségre, hogy oxigénnel teljen.

A Pilatesnél megtalálod ezt a nyújtást, nyújtást és erősíted a "magod" (mély hasizmokat) és sok más izomcsoportot, valamint kézzelfogható segítséget nyújt a tudatos légzés támogatása révén. Ez csak néhány kulcsfontosságú összetevő, amely visszavezeti Önt a fájdalommentes élethez.

Íme egy példa: A láb hátsó része ugyanolyan fontos, mint az eleje. Sok mainstream edzés a négyfejű izom (comb elülső része) erejére összpontosít, anélkül, hogy kellő figyelmet fordítana a combizmokra (a comb hátsó része). Ha a négyfejű izomzatunkat annyira túlterheljük, hogy túlaktiváljuk csípőhajlítóinkat (a csípőízület körüli létfontosságú izmokat), a medence megcsavarodik, és a combhajlító izomzat nem használható. Következésképpen az alsó testünk fennmaradó ereje sérül, ami kidobja teljes egyensúlyunkat és egyenetlen súlyterhelést okoz. A combizmokat és a teljes „hátvonalat”, amelyek általában nagyon szorosak és nehezen hozzáférhetők, figyelmen kívül hagyják, és ez elősegíti az egyensúlytalanságba vezető ördögi spirált.

Az, hogy hogyan viszonyulunk a gravitációhoz, alapvető fontosságú, és nagyon leleplező lehet. Lehajolsz és viszed? Vagy hajlítsa meg a farokcsontját állva? Séta közben a talajra összpontosítja a figyelmét? Ezek mind azt jelzik, hogy a legmélyebb támogatásunkat miként veszélyeztetjük. Eltolás történik, ha több „hátvonalat” épít be, és felemeli a derekát és a bordáit a csípőjéről, miközben kapcsolatban marad a lábával, aktiválva és megerősítve egy teljesen új izomcsoportot, amelyeket általában figyelmen kívül hagynak.

Az olyan felszerelések használatával, mint a Pilates Reformer, Cadillac és Wunda szék, megcélozható ez az izomcsoport, miközben támogatja a test többi részét – lehetővé téve a teljes testedzést, amelyben minden aktív és elkötelezett az egyensúly és a szélesség iránt.

A Pilates lehetővé teszi, hogy a második természet stresszétől az első természet támasza felé haladjon: hosszabb, karcsúbb izmok, gerinc dekompresszió és a megfelelő igazodás kegyelme. Ezt és még sok mást elérhetsz egy következetes Pilates gyakorlattal. A krónikus fájdalom és feszültség a hát alsó részén nem kell, hogy életforma legyen!

Christina Fanizzi ihlette