Il Pilates può davvero aiutare con il mal di schiena?

Il Pilates può davvero aiutare con il mal di schiena?

Molti dei miei clienti arrivano con mal di schiena. Per la maggior parte di loro, il dolore si è insinuato in loro. Lo hanno sentito dopo una lunga giornata stressante al lavoro o dopo essere rimasti chiusi in aereo o in macchina per diverse ore. La cosa spiacevole è che il dolore persiste e può diventare cronico se non trattato. Stanno cercando sollievo. Dico loro: “Sei arrivato nel posto giusto!”

Fortunatamente, il Pilates è un ottimo modo per riprendersi dal dolore cronico. Il Pilates può decomprimere la colonna vertebrale e riportarti nella posizione corretta. Sedersi curvi davanti al computer fa parte della vita quotidiana per la maggior parte di noi. I nostri corpi si abituano a questa posizione accovacciata e, se non compensata dalla consapevolezza e dallo stretching, può diventare una seconda natura. Ciò crea una pressione costante e inutile sui nostri corpi. Segretamente, i nostri corpi bramano quell'allungamento extra e l'opportunità di ossigenarsi.

Con Pilates troverai questo allungamento, questo allungamento e rafforzerai anche il tuo “core” (muscoli addominali profondi) e molti altri gruppi muscolari oltre ad un aiuto tangibile attraverso il supporto della respirazione consapevole. Questi sono solo alcuni dei componenti chiave che ti riporteranno a una vita senza dolore.

Ecco un esempio: la parte posteriore della gamba è importante quanto la parte anteriore. Molti allenamenti tradizionali si concentrano sulla forza dei quadricipiti (parte anteriore delle cosce) senza concentrarsi adeguatamente sui muscoli posteriori della coscia (parte posteriore delle cosce). Quando utilizziamo eccessivamente i nostri quadricipiti al punto da attivare eccessivamente i nostri flessori dell'anca (muscoli cruciali attorno all'articolazione dell'anca), il bacino si attorciglia e i muscoli posteriori della coscia rimangono inutilizzati. Di conseguenza, il resto della forza della parte inferiore del corpo viene compromessa, compromettendo il nostro intero allineamento e causando un carico di peso irregolare. I muscoli posteriori della coscia e l'intera “backline”, che di solito sono molto stretti e di difficile accesso, vengono trascurati e questo favorisce la spirale viziosa dello squilibrio.

Il modo in cui ci comportiamo in relazione alla gravità è essenziale e può essere molto rivelatore. Ti pieghi e porti? O flettere il coccige stando in piedi? Concentri la tua attenzione a terra mentre cammini? Queste sono tutte indicazioni di come stiamo compromettendo il nostro più profondo sostegno. Un cambiamento si verifica quando incorpori più "linea dorsale" e sollevi la vita e le costole dai fianchi rimanendo collegati ai piedi, attivando e rafforzando una serie completamente nuova di muscoli che in genere vengono trascurati.

Utilizzando attrezzature come Pilates Reformer, Cadillac e Wunda Chair, è possibile lavorare su questo gruppo muscolare sostenendo il resto del corpo, consentendo un allenamento total body in cui tutto è attivo e impegnato nell'equilibrio e nell'ampiezza.

Il Pilates ti consente di passare dallo stress della seconda natura al supporto della prima natura: muscoli più lunghi e più snelli, decompressione spinale e la grazia di un corretto allineamento. Puoi ottenere questo e molto altro con una pratica costante di Pilates. Il dolore cronico e la tensione nella parte bassa della schiena non devono essere uno stile di vita!

Ispirato da Cristina Fanizzi