Суроватъчен протеин, който причинява болки в гърба?

Суроватъчен протеин, който причинява болки в гърба?

Ако наскоро сте започнали да приемате суроватъчен протеин и забелязвате болки в долната част на гърба, не сте сами. Започнах да приемам добавки в гимназията. Като много хора исках да кача мускулна маса и да напълня. Всеки иска да се чувства добре и като повечето мъже исках тези големи мускули да впечатлят дамите. Треньорът винаги ми казваше: „Без болка, няма печалба“ и мисля, че беше прав. Когато започнах да приемам добавки със суроватка, забелязах леко усещане за болка в долната част на гърба. След няколко дни тази болка се увеличи до неописуемо ниво. Ако това ви се е случвало, значи знаете за какво говоря.

След като говорих с моя приятел Шон, личен треньор, той ми каза как може да имам проблеми с бъбреците поради протеина на прах, с който приемах добавки. След като обсъдих различни варианти, той накрая ме попита колко вода пия, докато приемам протеини. Казах му, че пия по 8 чаши вода на ден. Тогава разбра, че има проблем.

Добавянето на суроватъчен протеин изглежда напълно безопасно, освен ако не следвате някои общи указания. Всъщност има 3 прости насоки, които трябва да следвате и питейната вода определено е една от тези насоки. След малко ще поговорим защо вие и аз имаме болки в долната част на гърба поради натоварване на бъбреците. Първо, нека обсъдим три правила, които трябва да следвате, докато добавяте суроватъчен протеин.

1. Използвайте според указанията. Никога не приемайте повече суроватъчен протеин от препоръчаното на бутилката.

2. Пийте два пъти повече вода от препоръчаното. 8 чаши ще станат 16 чаши. Ще искате да пиете повече вода, особено в дните на тренировка.

3. Без заместител на хранене. Добавка с храна. Никога не използвайте суроватка като заместител на хранене.

Като много от вас, които са решили да приемат суроватъчен протеин, веднъж реших да започна да го приемам. Докато спазвате правилата по-горе, ще бъдете добре. Ако започнете да нарушавате правила 1 и 2, ще започнете да претоварвате бъбреците си. В крайна сметка се отбелязва, че суроватъчният протеин може да е свързан с камъни в бъбреците. Ако имате болки в долната част на гърба, спрете приема на суроватъчен протеин, докато болката отшуми. Ако в момента изпитвате болка, помислете дали да не пиете малко вода. Това ще помогне на болката да отшуми. Ако решите да започнете отново да приемате добавки, винаги следвайте трите правила по-горе, за да насърчите собственото си благополучие.

Вдъхновен от Тейлър Томпсън