Syrovátkový protein, který způsobuje bolesti zad?

Syrovátkový protein, který způsobuje bolesti zad?

Pokud jste nedávno začali užívat syrovátkový protein a pociťujete bolesti v kříži, nejste sami. S doplňovaním jsem začal na střední škole. Jako mnoho lidí jsem chtěl nabrat svalovou hmotu a objem. Každý se chce cítit dobře a jako většina mužů jsem chtěl, aby ty velké svaly udělaly dojem na dámy. Trenér mi vždy říkal: „Žádná bolest, žádný zisk“ a myslím, že měl pravdu. Když jsem začal suplementovat syrovátkou, všiml jsem si mírného pocitu bolesti v dolní části zad. Po několika dnech se tato bolest zvýšila na nepopsatelnou úroveň. Pokud se vám to stalo, pak víte, o čem mluvím.

Poté, co jsem si promluvil s mým přítelem Seanem, osobním trenérem, mi řekl, jak mohu mít problémy s ledvinami kvůli proteinovému prášku, který jsem doplňoval. Po probrání různých možností se mě nakonec zeptal, kolik vody piji, když doplňuji bílkoviny. Řekl jsem mu, že piju 8 sklenic vody denně. Pak věděl, že je problém.

Suplementace syrovátkovým proteinem se zdá být naprosto bezpečná, pokud nebudete dodržovat některá obecná doporučení. Ve skutečnosti existují 3 jednoduché pokyny, které byste měli dodržovat, a pitná voda je rozhodně jedním z těchto pokynů. Za chvíli si povíme, proč vás i já bolí v kříži kvůli namáhání ledvin. Nejprve si proberme tři pravidla, která musíte při přidávání syrovátkového proteinu dodržovat.

1. Používejte podle pokynů. Nikdy neberte více syrovátkového proteinu, než je doporučeno na lahvičce.

2. Pijte dvakrát více vody, než je doporučeno. Z 8 sklenic se stane 16 sklenic. Budete chtít pít více vody, zejména ve dnech cvičení.

3. Žádná náhrada jídla. Doplňte jídlem. Nikdy nepoužívejte syrovátku jako náhradu jídla.

Jako mnoho z vás, kteří jste se rozhodli užívat syrovátkový protein, jsem se kdysi rozhodl, že ho začnu brát. Pokud budete dodržovat výše uvedená pravidla, budete v pořádku. Pokud začnete ohýbat pravidla 1 a 2, začnete přetěžovat své ledviny. Nakonec se uvádí, že syrovátkový protein může být spojen s ledvinovými kameny. Pokud máte bolesti v kříži, přestaňte užívat syrovátkový protein, dokud bolest neustoupí. Pokud vás právě něco bolí, zvažte pití vody. To pomůže bolest ustoupit. Pokud se rozhodnete znovu začít s doplňováním, vždy dodržujte tři výše uvedená pravidla, abyste podpořili svou vlastní pohodu.

Inspirováno Taylorem Thompsonem