Protein sirutke uzrokuje bolove u leđima?

Protein sirutke uzrokuje bolove u leđima?

Ako ste nedavno počeli uzimati protein sirutke i primjećujete bolove u donjem dijelu leđa, niste jedini. S dohranom sam počela u srednjoj školi. Kao i mnogi ljudi, želio sam dobiti mišićnu masu i povećati masu. Svatko se želi osjećati dobro, a kao i većina muškaraca, želio sam da ti veliki mišići impresioniraju dame. Trener mi je uvijek govorio: "Bez boli, nema dobitka", i mislim da je bio u pravu. Kada sam počeo suplementirati whey, primijetio sam blagi osjećaj boli u donjem dijelu leđa. Nakon nekoliko dana ta je bol porasla do neopisive razine. Ako vam se ovo dogodilo, onda znate o čemu govorim.

Nakon razgovora s mojim prijateljem Seanom, osobnim trenerom, rekao mi je kako možda imam problema s bubrezima zbog proteinskog praha s kojim sam uzimao suplemente. Nakon rasprave o raznim opcijama, konačno me pitao koliko vode pijem dok uzimam proteinske nadomjestke. Rekla sam mu da pijem 8 čaša vode dnevno. Tada je znao da postoji problem.

Suplementiranje proteinom sirutke čini se savršeno sigurnim osim ako ne slijedite neke općenite smjernice. Zapravo, postoje 3 jednostavne smjernice kojih biste se trebali pridržavati, a pijenje vode definitivno je jedna od tih smjernica. Razgovarat ćemo o tome zašto ti i ja imamo bolove u donjem dijelu leđa zbog opterećenja bubrega za koji trenutak. Prvo, razgovarajmo o tri pravila kojih se morate pridržavati dok dodajete protein sirutke.

1. Koristite prema uputama. Nikada nemojte uzimati više proteina sirutke nego što je preporučeno na bočici.

2. Pijte dvostruko više vode nego što je preporučeno. 8 čaša bi postalo 16 čaša. Htjet ćete piti više vode, posebno u danima vježbanja.

3. Bez zamjene za obrok. Dopuna uz obrok. Nikada nemojte koristiti sirutku kao zamjenu za obrok.

Kao i mnogi od vas koji ste odlučili uzimati whey protein, i ja sam jednom odlučio početi ga uzimati. Sve dok slijedite gore navedena pravila, bit ćete dobro. Ako počnete kršiti pravila 1 i 2, počet ćete preopteretiti svoje bubrege. Naposljetku, primjećuje se da bi protein sirutke mogao biti povezan s bubrežnim kamencem. Ako imate bolove u donjem dijelu leđa, prestanite uzimati protein sirutke dok bol ne prestane. Ako trenutno osjećate bol, razmislite o tome da popijete malo vode. To će pomoći da se bol smiri. Ako odlučite ponovno početi uzimati suplemente, uvijek slijedite tri gore navedena pravila kako biste promicali vlastitu dobrobit.

Inspiriran Taylorom Thompsonom