Tejsavó fehérje, ami hátfájást okoz?

Tejsavó fehérje, ami hátfájást okoz?

Ha nemrégiben kezdett tejsavófehérjét szedni, és derékfájást észlel, nincs egyedül. A gimnáziumban kezdtem kiegészíteni. Sok emberhez hasonlóan én is izomtömeget akartam gyarapítani és ömleszteni. Mindenki jól akarja érezni magát, és mint a legtöbb férfi, én is azt akartam, hogy ezek a nagy izmok lenyűgözzék a hölgyeket. Az edző mindig azt mondta nekem: „Nincs fájdalom, nincs nyereség”, és azt hiszem, igaza volt. Amikor elkezdtem kiegészíteni tejsavóval, enyhe fájdalmat észleltem a hátam alsó részén. Néhány nap múlva ez a fájdalom leírhatatlan szintre nőtt. Ha ez történt veled, akkor tudod, miről beszélek.

Miután beszélt Sean barátommal, egy személyi edzővel, elmondta, hogy lehet, hogy veseproblémáim vannak a fehérjepor miatt, amelyet kiegészítettem. A különféle lehetőségek megvitatása után végül megkérdezte, mennyi vizet iszom, miközben fehérjét táplálok. Mondtam neki, hogy napi 8 pohár vizet iszom. Aztán tudta, hogy baj van.

A tejsavófehérje-kiegészítés teljesen biztonságosnak tűnik, hacsak nem követ néhány általános irányelvet. Valójában 3 egyszerű irányelvet kell követnie, és az ivóvíz minden bizonnyal az egyik ilyen irányelv. Hamarosan beszélünk arról, hogy neked és nekem miért fáj a deréktáj vesefeszülés miatt. Először beszéljünk három szabályról, amelyet be kell tartania a tejsavófehérje hozzáadása során.

1. Használja az utasításoknak megfelelően. Soha ne vegyen be több tejsavófehérjét, mint amennyi a palackon ajánlott.

2. Igyál kétszer annyi vizet, mint az ajánlott. 8 pohárból 16 pohár lesz. Több vizet szeretne inni, különösen edzésnapokon.

3. Nincs étkezéshelyettesítés. Étkezéssel kiegészítve. Soha ne használjon tejsavót étkezés helyettesítésére.

Mint sokan közületek, akik a tejsavófehérje mellett döntöttek, én is egyszer úgy döntöttem, hogy elkezdem szedni. Ha betartod a fenti szabályokat, minden rendben lesz. Ha elkezdi hajlítani az 1. és 2. szabályt, elkezdi túlterhelni a vesét. Végső soron meg kell jegyezni, hogy a tejsavófehérje kapcsolódhat a vesekövekhez. Ha derékfájása van, hagyja abba a tejsavófehérje szedését, amíg a fájdalom alábbhagy. Ha jelenleg fájdalmai vannak, fontolja meg, hogy igyon egy kis vizet. Ez segít a fájdalom csillapításában. Ha úgy dönt, hogy újra elkezdi a táplálékpótlást, mindig kövesse a fenti három szabályt saját jólétének elősegítése érdekében.

Taylor Thompson ihlette