Suche
Mein Konto
Išrūgų baltymai, kurie sukelia nugaros skausmą?
Jei neseniai pradėjote vartoti išrūgų baltymus ir jaučiate apatinės nugaros dalies skausmą, jūs ne vieni. Papildyti pradėjau vidurinėje mokykloje. Kaip ir daugelis žmonių, aš norėjau priaugti raumenų masės ir sustorėti. Visi nori jaustis gerai, o aš, kaip ir dauguma vyrų, norėjau, kad tie dideli raumenys sužavėtų damas. Treneris man visada sakydavo: „Jokio skausmo, jokio pelno“, ir aš manau, kad jis buvo teisus. Kai pradėjau papildyti išrūgas, pastebėjau nedidelį skausmą apatinėje nugaros dalyje. Po kelių dienų šis skausmas padidėjo iki neapsakomo lygio. …
Išrūgų baltymai, kurie sukelia nugaros skausmą?
Jei neseniai pradėjote vartoti išrūgų baltymus ir jaučiate apatinės nugaros dalies skausmą, jūs ne vieni. Papildyti pradėjau vidurinėje mokykloje. Kaip ir daugelis žmonių, aš norėjau priaugti raumenų masės ir sustorėti. Visi nori jaustis gerai, o aš, kaip ir dauguma vyrų, norėjau, kad tie dideli raumenys sužavėtų damas. Treneris man visada sakydavo: „Jokio skausmo, jokio pelno“, ir aš manau, kad jis buvo teisus. Kai pradėjau papildyti išrūgas, pastebėjau nedidelį skausmą apatinėje nugaros dalyje. Po kelių dienų šis skausmas padidėjo iki neapsakomo lygio. Jei taip nutiko jums, žinote, apie ką aš kalbu.
Pasikalbėjęs su savo draugu Šonu, asmeniniu treneriu, jis papasakojo, kaip man gali kilti inkstų problemų dėl baltymų miltelių, kuriais papildžiau. Aptaręs įvairius variantus, galiausiai paklausė, kiek vandens išgeriu papildydamas baltymais. Pasakiau jam, kad išgeriu 8 stiklines vandens per dieną. Tada jis suprato, kad yra problema.
Papildymas išrūgų baltymais atrodo visiškai saugus, nebent nesilaikysite kai kurių bendrųjų gairių. Tiesą sakant, yra 3 paprastos gairės, kurių turėtumėte laikytis, o geriamasis vanduo tikrai yra viena iš tų gairių. Netrukus pakalbėsime apie tai, kodėl jums ir man skauda apatinę nugaros dalį dėl inkstų patempimo. Pirmiausia aptarkime tris taisykles, kurių reikia laikytis, kai pridedame išrūgų baltymų.
1. Naudokite kaip nurodyta. Niekada nevartokite daugiau išrūgų baltymų nei rekomenduojama buteliuke.
2. Išgerkite dvigubai daugiau vandens nei rekomenduojama. 8 stiklinės taptų 16 stiklinių. Jūs norėsite gerti daugiau vandens, ypač treniruočių dienomis.
3. Jokio maisto pakaitalo. Papildyti su maistu. Niekada nenaudokite išrūgų kaip maisto pakaitalo.
Kaip ir daugelis iš jūsų, nusprendusių vartoti išrūgų baltymus, aš kartą nusprendžiau pradėti juos vartoti. Jei laikysitės aukščiau pateiktų taisyklių, viskas bus gerai. Jei pradėsite lenkti 1 ir 2 taisykles, pradėsite perkrauti inkstus. Galiausiai pažymima, kad išrūgų baltymai gali būti susiję su inkstų akmenimis. Jei skauda apatinę nugaros dalį, nustokite vartoti išrūgų baltymų, kol skausmas išnyks. Jei šiuo metu jaučiate skausmą, apsvarstykite galimybę atsigerti vandens. Tai padės skausmui susilpnėti. Jei nuspręsite vėl pradėti vartoti maisto papildus, visada laikykitės trijų aukščiau pateiktų taisyklių, kad pagerintumėte savo gerovę.
Įkvėptas Taylor Thompson