Srvátkový proteín, ktorý spôsobuje bolesti chrbta?

Srvátkový proteín, ktorý spôsobuje bolesti chrbta?

Ak ste nedávno začali užívať srvátkový proteín a pozorujete bolesti krížov, nie ste sami. S dopĺňaním som začal na strednej škole. Ako mnoho ľudí, aj ja som chcel nabrať svalovú hmotu a objem. Každý sa chce cítiť dobre a ako väčšina mužov som chcel, aby tie veľké svaly zapôsobili na dámy. Tréner mi vždy hovoril: "Žiadna bolesť, žiadny zisk," a myslím si, že mal pravdu. Keď som začal suplementovať srvátkou, všimol som si miernu bolesť v dolnej časti chrbta. Po niekoľkých dňoch sa táto bolesť zvýšila na neopísateľnú úroveň. Ak sa vám to stalo, tak viete, o čom hovorím.

Po rozhovore s mojím priateľom Seanom, osobným trénerom, mi povedal, ako môžem mať problémy s obličkami kvôli proteínovému prášku, ktorý som dopĺňal. Po diskusii o rôznych možnostiach sa ma nakoniec spýtal, koľko vody pijem pri dopĺňaní bielkovín. Povedal som mu, že pijem 8 pohárov vody denne. Potom vedel, že je tu problém.

Suplementácia srvátkovým proteínom sa zdá byť úplne bezpečná, pokiaľ nedodržíte niektoré všeobecné pokyny. V skutočnosti existujú 3 jednoduché pokyny, ktoré by ste mali dodržiavať, a pitná voda je určite jedným z nich. O tom, prečo vás a mňa bolí kríž v dôsledku preťaženia obličiek, si povieme o chvíľu. Po prvé, poďme diskutovať o troch pravidlách, ktoré musíte dodržiavať pri pridávaní srvátkového proteínu.

1. Používajte podľa návodu. Nikdy neberte viac srvátkového proteínu, ako je odporúčané na fľaši.

2. Pite dvakrát toľko vody, ako sa odporúča. 8 pohárov by sa stalo 16 pohármi. Budete chcieť piť viac vody, najmä v dňoch cvičenia.

3. Žiadna náhrada jedla. Doplniť jedlom. Nikdy nepoužívajte srvátku ako náhradu jedla.

Ako mnohí z vás, ktorí ste sa rozhodli užívať srvátkový proteín, aj ja som sa raz rozhodol, že ho začnem užívať. Pokiaľ budete dodržiavať vyššie uvedené pravidlá, budete v poriadku. Ak začnete ohýbať pravidlá 1 a 2, začnete si preťažovať obličky. Nakoniec je potrebné poznamenať, že srvátkový proteín môže byť spojený s obličkovými kameňmi. Ak máte bolesti krížov, prestaňte užívať srvátkový proteín, kým bolesť neustúpi. Ak máte momentálne bolesti, zvážte pitie vody. To pomôže bolesti ustúpiť. Ak sa rozhodnete opäť začať so suplementáciou, vždy dodržiavajte tri vyššie uvedené pravidlá, aby ste podporili svoju vlastnú pohodu.

Inšpirované Taylorom Thompsonom