乳清蛋白会导致背痛吗？

乳清蛋白会导致背痛吗？

如果您最近开始服用乳清蛋白并注意到腰痛，那么您并不孤单。 我从高中开始就开始补课了。 和许多人一样，我想增加肌肉质量并增强体形。 每个人都想感觉良好，像大多数男人一样，我希望那些大肌肉给女士们留下深刻的印象。 教练总是告诉我，“没有痛苦就没有收获”，我认为他是对的。 当我开始补充乳清时，我注意到我的下背部有轻微的疼痛感。 几天后，这种疼痛加剧到难以形容的程度。 如果这发生在你身上，那么你就知道我在说什么了。

在与我的私人教练朋友肖恩交谈后，他告诉我，由于我补充的蛋白粉，我可能会出现肾脏问题。 讨论了各种方案后，他最后问我补充蛋白质的同时喝了多少水。 我告诉他我每天喝8杯水。 然后他就知道有问题了。

补充乳清蛋白似乎是完全安全的，除非您不遵循一些一般准则。 事实上，您应该遵循 3 条简单的准则，而饮用水绝对是其中之一。 我们稍后会讨论为什么你我会因肾劳损而出现腰痛。 首先，我们来讨论添加乳清蛋白时需要遵循的三个规则。

1. 按照指示使用。 服用的乳清蛋白切勿超过瓶子上推荐的数量。

2. 喝的水量是建议量的两倍。 8 杯将变成 16 杯。 您需要喝更多的水，尤其是在锻炼日。

3、不准代餐。 随餐补充。 切勿使用乳清作为代餐。

像许多决定服用乳清蛋白的人一样，我也曾经决定开始服用。 只要你遵守上面的规则，就没有问题。 如果你开始违反规则 1 和 2，你的肾脏就会开始超负荷。 最终，人们注意到乳清蛋白可能与肾结石有关。 如果您有腰痛，请停止服用乳清蛋白，直到疼痛消退。 如果您目前感到疼痛，请考虑喝一些水。 这将有助于减轻疼痛。 如果您决定重新开始补充，请务必遵循上述三个规则以促进您自己的健康。

灵感来自泰勒·汤普森