Fyysisen kivun ei-lääketieteellistä hoitoa kroonisesti sairailla potilailla

Fyysisen kivun ei-lääketieteellistä hoitoa kroonisesti sairailla potilailla

Kroonisesti sairailla ihmisillä on aina kipuja; Tämä on yksi tärkeimmistä syistä kroonisesti sairaiden ihmisten huonoon elämänlaatuun. Siksi useimmat kroonisesti sairaat ihmiset käyttävät paljon rahaa lääkkeisiin, jotka voivat minimoida heidän kipunsa.

Hyvä uutinen on, että on monia muita, ei-lääketieteellisiä tapoja lievittää kipua. Tiedät todennäköisesti nämä menetelmät, mutta et ole koskaan lopettanut niiden käyttöä.

Tärkeintä fyysistä kipua käsiteltäessä on, että sinun on oltava johdonmukainen kaikessa tekemisessäsi. Muuten käyttämäsi menetelmä ei todennäköisesti toimi pitkään.

Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä itse. Jokainen näistä kivunhallintavaihtoehdoista on toteutettavissa ja sinun hallinnassasi. Joten kokeile, jos et tiedä, voiko tietty hoito auttaa sinua.

1. Käytä lämpöä rentoutuaksesi jännittyneet lihakset

Lämpöä voidaan levittää kuumapakkauksilla, lämpimillä kylvyillä tai suihkuilla, sähköpeitteillä tai lämmitystyynyillä. Kun käytät sähköpeittoa tai ohjauslevyä, varo nukahtamasta. Ne voivat polttaa sinut ja jos ne eivät sammu automaattisesti noin 20 minuutin kuluttua, talossa on tulipalon vaara.

2. Käytä kylmää tulehduksen vähentämiseen

Voit tehdä kylmähoitoja pitämällä geelipakkauksia pakastimessa ja käyttämällä niitä, kun koet tulehduksesta mahdollisesti johtuvaa fyysistä kipua. Jos sinulla ei ole geelipakkauksia, pakastevihanneksia, kuten maissia tai herneitä, vaurioituneen alueen päällä voi usein auttaa. Voit myös haluta käyttää kylmäpakkausta tulehtuneeseen tai turvonneeseen niveleen.

3. Kiinnitä huomiota ryhtiisi

Voit tehdä paljon kivun ennaltaehkäisyä kiinnittämällä huomiota huomioihisi ja asentoihisi ja varmistamalla, että ne ovat oikein linjassa. Käytä hetki usein päivän aikana tarkistaaksesi ryhtisi ja asentoasi, varsinkin jos sinulla on tapana pysyä yhdessä asennossa pitkiä aikoja, kuten istuessasi. B. tietokoneen edessä, katsomassa televisiota tai lukemassa.

Varmista, että tuoli on mukava ja tukeva ja että lantiosi ja polvisi ovat hyvässä mukavassa asennossa. Varmista myös, että pääset helposti nousemaan tuoliin ja poistumaan sieltä.

4. Säädä pöytien ja näyttöjen korkeutta

Kipua esiintyy usein, kun tietokoneen näyttö ei ole silmien tasolla ja joudumme siristelemään. Tai kipu voi ilmetä, jos joudumme rasittamaan niskaasi nähdäksemme näytön, olipa se sitten television tai tietokoneen näyttöä. Mitä vähemmän sinun täytyy nyrjähtää ja tehdä luonnottomia liikkeitä, sen parempi.

5. Pyydä muita ammattilaisia ​​auttamaan sinua

Joskus paras tapa auttaa itseäsi hallitsemaan fyysistä kipua on kääntyä asiantuntijan puoleen, kuten esimerkiksi rekisteröityyn hierojaan, rekisteröityyn fysioterapeuttiin, lisensoituun akupunktioterapeuttiin, lisensoituun kiropraktikkoon tai muuhun ammattilaiseen. Kiropraktikot voivat olla erityisen hyödyllisiä selkä-, niska- ja jännitystyyppisten päänsäryjen hoitoon.

Noudattamalla näitä ohjeita käytät aikaa fyysisen kivun ehkäisemiseen ja/tai lievittämiseen.

Me kaikki ansaitsemme elää vähemmällä kivulla. Yhden tai kahden edellä mainituista voi tehdä myös ei-lääketieteellisesti.

Irene Rothin inspiroima