Fizikai fájdalmak nem orvosi kezelése krónikus betegeknél

Fizikai fájdalmak nem orvosi kezelése krónikus betegeknél

A krónikus betegek mindig fájdalmat éreznek; Ez az egyik fő oka annak, hogy a krónikus betegek életminősége rossz. Ezért a legtöbb krónikusan beteg ember sok pénzt költ olyan gyógyszerekre, amelyek minimalizálhatják fájdalmukat.

A jó hír az, hogy számos más, nem orvosi módszer létezik a fájdalom enyhítésére. Valószínűleg ismeri ezeket a módszereket, de soha nem hagyta abba a használatát.

A legfontosabb dolog a fizikai fájdalom kezelése során az, hogy következetesnek kell lenned mindennel, amit teszel. Ellenkező esetben az Ön által használt módszer valószínűleg nem sokáig fog működni.

Íme néhány dolog, amit megtehetsz magadért. Ezen fájdalomcsillapítási lehetőségek mindegyike megvalósítható és az Ön ellenőrzése alatt áll. Tehát kísérletezzen, ha nem tudja, hogy egy adott típusú kezelés segíthet-e Önnek.

1. Használjon hőt a feszült izmok ellazításához

A hőt forró csomagokkal, meleg fürdővel vagy zuhanyzóval, elektromos takaróval vagy fűtőbetéttel lehet felvinni. Elektromos takaró vagy vezérlőpárna használatakor ügyeljen arra, hogy ne aludjon el. Megégethetik Önt, és ha nem kapcsolnak ki automatikusan körülbelül 20 perc után, fennáll a tűzveszély a házban.

2. Használjon hideget a gyulladás csökkentésére

A hidegkezeléseket úgy alkalmazhatja, hogy gélcsomagokat tart a fagyasztóban, és akkor használja, ha fizikai fájdalmat tapasztal, amelyet gyulladás okozhat. Ha nem rendelkezik gélcsomagokkal, gyakran segíthet egy csomag fagyasztott zöldséggel, például kukoricával vagy borsóval az érintett területen. Érdemes hidegpakolást is alkalmazni a gyulladt vagy duzzadt ízületekre.

3. Ügyeljen a testtartására

A fájdalom megelőzésében sokat tehetsz, ha odafigyelsz a figyelmedre és a testtartásodra, és ügyelsz arra, hogy azok megfelelően illeszkedjenek. A nap folyamán gyakran szánjon néhány percet testtartásának és testhelyzetének ellenőrzésére, különösen akkor, ha hajlamos hosszú ideig egy pozícióban maradni, például ülve. B. számítógép előtt, tévézve vagy olvasva.

Győződjön meg arról, hogy a szék kényelmes és támasztó, valamint, hogy a csípője és a térde megfelelő helyzetben van. Győződjön meg arról is, hogy könnyen fel és fel tud szállni a székből.

4. Állítsa be az asztalok és képernyők magasságát

A fájdalom gyakran akkor jelentkezik, amikor a számítógép képernyője nincs szemmagasságban, és hunyorognunk kell. Vagy fájdalom léphet fel, ha meg kell erőltetni a nyakát, hogy lássunk egy képernyőt, legyen az televízió vagy számítógép képernyője. Minél kevesebbet kell kificamítania és természetellenes mozdulatokat tennie, annál jobb.

5. Forduljon más típusú szakemberekhez, akik segítenek Önnek

Néha a legjobb módja annak, hogy segítsen magának a fizikai fájdalmak kezelésében, ha felkeres egy szakembert, például: például egy regisztrált masszőrt, regisztrált fizikoterapeutát, engedéllyel rendelkező akupunktúrás szakembert, engedéllyel rendelkező csontkovácsot vagy más szakembert. A csontkovácsok különösen hasznosak lehetnek hát-, nyak- és feszültség-típusú fejfájás esetén.

Ha követi ezeket a lépéseket, időt vesz igénybe a fizikai fájdalom megelőzésére és/vagy enyhítésére.

Mindannyian megérdemeljük, hogy kevesebb fájdalommal éljünk. A fentiek közül egyet vagy kettőt nem orvosilag is meg lehet tenni.

Irene Roth ihlette