Trattamento non medico del dolore fisico nei pazienti affetti da malattie croniche

Trattamento non medico del dolore fisico nei pazienti affetti da malattie croniche

I malati cronici soffrono sempre; Questo è uno dei motivi principali per cui i malati cronici hanno una scarsa qualità di vita. Pertanto, la maggior parte dei malati cronici spende molti soldi in farmaci che possono ridurre al minimo il dolore.

La buona notizia è che ci sono molti altri modi non medici per alleviare il dolore. Probabilmente conosci questi metodi ma non hai mai smesso di usarli.

La cosa più importante quando si affronta il dolore fisico è che bisogna essere coerenti in tutto ciò che si fa. Altrimenti, il metodo che usi probabilmente non funzionerà a lungo.

Ecco alcune cose che puoi fare per te stesso. Ognuna di queste opzioni di gestione del dolore è fattibile e sotto il tuo controllo. Quindi sperimenta se non sai se un particolare tipo di trattamento può aiutarti.

1. Usa il calore per rilassare i muscoli tesi

Il calore può essere applicato con impacchi caldi, bagni o docce caldi, coperte elettriche o cuscinetti riscaldanti. Quando usi una coperta elettrica o un control pad, fai attenzione a non addormentarti. Possono bruciarti e se non si spengono automaticamente dopo circa 20 minuti c'è il rischio di incendio in casa.

2. Usa il freddo per ridurre l'infiammazione

Puoi applicare trattamenti a freddo tenendo gli impacchi di gel nel congelatore e usarli quando avverti dolore fisico che potrebbe essere causato da un'infiammazione. Se non disponi di impacchi di gel, spesso può essere d'aiuto un pacchetto di verdure surgelate come mais o piselli sulla zona interessata. Potresti anche voler applicare un impacco freddo su un'articolazione infiammata o gonfia.

3. Presta attenzione alla tua postura

Puoi fare molta prevenzione del dolore prestando attenzione alla tua attenzione e alla tua postura e assicurandoti che siano correttamente allineate. Prenditi spesso un momento durante la giornata per controllare la tua postura e posizione, soprattutto se tendi a rimanere nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo, ad esempio mentre sei seduto. B. davanti a un computer, guardando la TV o leggendo.

Assicurati che la sedia sia comoda e di supporto e che anche e ginocchia siano in una posizione comoda. Inoltre, assicurati di poter salire e scendere facilmente dalla sedia.

4. Regola l'altezza di tavoli e schermi

Il dolore si verifica spesso quando lo schermo del nostro computer non è all'altezza degli occhi e dobbiamo strizzare gli occhi. Oppure può verificarsi dolore se dobbiamo sforzare il collo per vedere uno schermo, sia esso uno schermo televisivo o lo schermo di un computer. Meno devi distorcerti e fare movimenti innaturali, meglio è.

5. Accedi ad altri tipi di professionisti per aiutarti

A volte il modo migliore per gestire il dolore fisico è rivolgersi a uno specialista, ad esempio: un massaggiatore professionista, un fisioterapista professionista, un agopuntore professionista, un chiropratico professionista o un altro professionista. I chiropratici possono essere particolarmente utili per il mal di schiena, il dolore al collo e il mal di testa di tipo tensivo.

Seguendo questi passaggi, ti prenderai del tempo per prevenire e/o alleviare il dolore fisico.

Meritiamo tutti di vivere con meno dolore. Fare uno o due dei casi sopra indicati può essere fatto anche in modo non medico.

Ispirato da Irene Roth