Nemedikamentinis fizinio skausmo gydymas lėtinėmis ligomis sergantiems pacientams

Nemedikamentinis fizinio skausmo gydymas lėtinėmis ligomis sergantiems pacientams

Lėtiškai sergantiems žmonėms visada skauda; Tai viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl lėtinėmis ligomis sergančių žmonių gyvenimo kokybė prasta. Todėl dauguma lėtinėmis ligomis sergančių žmonių išleidžia daug pinigų vaistams, kurie gali sumažinti skausmą.

Geros naujienos yra tai, kad yra daug kitų nemedicininių būdų, kaip sumažinti skausmą. Tikriausiai žinote šiuos metodus, bet niekada nenustojote jų naudoti.

Svarbiausias dalykas, kai susiduriate su fiziniu skausmu, yra tai, kad turite būti nuoseklūs viskam, ką darote. Priešingu atveju jūsų naudojamas metodas greičiausiai neveiks ilgai.

Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti patys. Kiekviena iš šių skausmo valdymo galimybių yra įmanoma ir kontroliuojama. Taigi eksperimentuokite, jei nežinote, ar tam tikras gydymo būdas gali jums padėti.

1. Naudokite šilumą, kad atpalaiduotumėte įsitempusius raumenis

Šiluma gali būti naudojama karštomis pakuotėmis, šiltomis voniomis ar dušais, elektrinėmis antklodėmis arba šildymo pagalvėlėmis. Naudodami elektrinę antklodę ar valdymo bloką būkite atsargūs, kad neužmigtumėte. Jie gali jus nudeginti, o jei po maždaug 20 minučių automatiškai neišsijungia, namuose kyla gaisro pavojus.

2. Norėdami sumažinti uždegimą, naudokite šaltą

Peršalimo procedūras galite taikyti laikydami gelio pakuotes šaldiklyje ir naudodami jas, kai jaučiate fizinį skausmą, kurį gali sukelti uždegimas. Jei neturite gelio pakuočių, dažnai gali padėti pakelis šaldytų daržovių, tokių kaip kukurūzai ar žirniai, užtepti ant pažeistos vietos. Taip pat galbūt norėsite užtepti peršalimo priemonę ant uždegimo ar patinimų.

3. Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną

Galite padaryti daug skausmo prevencijos, atkreipdami dėmesį į savo dėmesį ir laikyseną bei įsitikindami, kad jie yra tinkamai išdėstyti. Per dieną dažnai skirkite šiek tiek laiko, kad patikrintumėte savo laikyseną ir padėtį, ypač jei esate linkę ilgą laiką išbūti vienoje padėtyje, pavyzdžiui, sėdėdami. B. prie kompiuterio, žiūrint televizorių ar skaitant.

Įsitikinkite, kad jūsų kėdė yra patogi ir palaiko, o klubai ir keliai yra patogioje padėtyje. Taip pat įsitikinkite, kad galite lengvai įlipti ir išlipti iš kėdės.

4. Sureguliuokite stalų ir ekranų aukštį

Skausmas dažnai atsiranda, kai mūsų kompiuterio ekranas nėra akių lygyje ir mes turime prisimerkti. Arba gali atsirasti skausmas, jei turime įtempti kaklą, kad pamatytume ekraną, nesvarbu, ar tai būtų televizoriaus, ar kompiuterio ekranas. Kuo mažiau teks pasitempti ir daryti nenatūralius judesius, tuo geriau.

5. Kreipkitės į kitų tipų specialistus, kurie jums padės

Kartais geriausias būdas padėti sau valdyti fizinį skausmą yra kreiptis į specialistą, pvz.: Pvz., registruotą masažo terapeutą, registruotą kineziterapeutą, licencijuotą akupunktūrininką, licencijuotą chiropraktiką ar kitą specialistą. Chiropraktikai gali būti ypač naudingi esant nugaros, kaklo ir įtampos galvos skausmams.

Atlikdami šiuos veiksmus, užtruksite laiko, kad išvengtumėte ir (arba) sumažintumėte fizinį skausmą.

Mes visi nusipelnėme gyventi su mažiau skausmo. Atlikti vieną ar du iš aukščiau išvardytų dalykų taip pat galima ne medicininiu būdu.

Įkvėpė Irene Roth