通过量身定制的普拉提课程，保持正确的姿势，以减轻背部疼痛和肩膀疼痛、紧张

通过量身定制的普拉提课程，保持正确的姿势，以减轻背部疼痛和肩膀疼痛、紧张

不幸的是，肩膀紧张和背部疼痛在当今社会并不罕见。 在我们快节奏、压力很大的办公桌工作中，连续坐几个小时导致肩膀和背部无精打采或驼背的情况并不罕见。 这种处于单一姿势的时间会极大地影响我们的姿势，并对我们的脊柱曲率和肩膀的张力产生显着的负面影响。 一种称为普拉提的特定类型的运动可能是您的最佳选择，不仅可以防止进一步的损伤，还可以减轻当前因不良姿势引起的疼痛和紧张症状。

正确的姿势被定义为坐着、站立和移动时抵抗作用在我们身体上的重力的最佳位置。 当坐着或站着时，我们的脊柱应该有两个后部弯曲，一个在胸椎区域（椎间盘 T1-T12）的轻微弯曲，一个在骶椎区域（椎间盘 S1-S5）的牢固弯曲，以及两个前部弯曲，一个进入颈部区域的温和弯曲（椎间盘 C1-C7）和一个在腰椎区域（椎间盘 L1-L5）更积极的弯曲。 这些曲线的所有操作都涉及不良姿势，必须对其进行修改以获得最佳的力吸收能力。 这些异常可以从颈部和肩部到下背部和骨盆发现。 这意味着整个脊柱可能会出现不平衡的情况。

不良姿势会以多种方式对身体产生负面影响。 背部、颈部和肩部疼痛是姿势不良的人最常抱怨的问题。 长时间坐着会导致脊柱及其内的软组织受压和错位，从而降低身体自由活动的能力。 紧张引起的头痛是不良姿势引起的另一个明显的障碍。 由于人们往往会对颈部和肩部施加太大的紧张和压力，因此头部的支撑肌肉会变得疲劳，从而导致紧张性头痛。 然而，不良姿势导致的不仅仅是结构问题。 由于身体承受的额外压力和限制，甚至您的消化系统，尤其是肠道，也无法充分发挥其潜力。 如果您患有消化问题，可能是时候检查一下是否是不良姿势造成的。

在观察到不良姿势的弊端之后，我们需要学习如何正确修复和纠正。 普拉提健身科学地证明了它对姿势不良的人的好处和改善。 普拉提被称为“控制学”，意味着通过这种训练系统可以实现最高水平的肌肉控制。 当您能够优化肌肉控制时，核心力量、耐力和平衡等其他技能就会开始发展，而这些组成部分对于迈向良好姿势至关重要。

普拉提还注重通过增强核心力量来促进全身肌肉组织的均匀和平衡。 当通过某些练习锻炼额外的肌肉时，身体开始正确调整和支撑自身，炎症、紧张和虚弱逐渐消失。 这强调了臀部、脊柱和肩部的对齐，消除了随着时间的推移脊柱受压和肩部紧张的副作用。 除了结构和核心力量之外，其他健身目标还可以在普拉提计划开始时实现。

普拉提与其他类型的锻炼计划一样，需要一些时间和精力才能取得更好的效果。 普拉提计划的开始涉及练习集中的思维模式、工作和承诺。 与经过专业培训的普拉提教练一起工作是您生活方式发生积极变化并减少背痛和肩膀紧绷的最佳选择。 虽然许多教练声称自己是普拉提专家，但重要的是要确保他们拥有适当的练习认证。 普拉提是一种非常先进和发达的锻炼方法，与训练有素的人一起工作将更快地提高您的体验效果。

如果您患有颈部紧张、肩膀塌陷或背部疼痛，您应该尝试普拉提来改善您的姿势。 可观察到的好处可能包括减轻背部、肩膀和脊柱的疼痛和紧张，纠正姿势，改善肌肉张力、自尊、自信、消化、呼吸和灵活性。 这些因素可以极大地影响您的生活质量，并带来更健康、更健康的生活方式。 不要继续遭受肩周炎和背痛的困扰，并增加症状的严重程度，而是获取有关普拉提的更多信息并改变您的生活以实现这些理想的好处。

灵感来自朱丽叶·斯坦福德