Dolor de espalda al respirar.

Dolor de espalda al respirar.

El dolor de espalda al respirar suele ser el resultado de un problema muscular en la parte superior de la espalda. Los músculos de la espalda están muy cerca de los pulmones. Cuando inhalamos, los pulmones se expanden, lo que obliga a los músculos de la parte superior de la espalda y del pecho a moverse. La tensión muscular en la parte superior de la espalda puede hacer que este movimiento provoque dolor intenso o dolor.

Los músculos de la parte superior de la espalda (el dorsal ancho, que se extiende desde la mitad de la espalda hasta debajo de la axila, los romboides, que se extienden desde el omóplato hasta justo debajo del cuello, y el trapecio, que se extiende desde la mitad de la columna hasta el hombro y el cuello) pueden causar dolor al respirar si están tensos. Estos músculos se estresan ya sea por una lesión o por una mala postura prolongada.

Los deportes rigurosos o una mala mecánica corporal pueden provocar una lesión en el músculo superior de la espalda. Utilizados principalmente para empujar y tirar, estos músculos pueden tensarse cuando el trabajo que desea realizar supera la fuerza de sus músculos.

Para corregir el dolor de espalda al respirar debido a una lesión, debe permitir que el músculo lesionado se repare a sí mismo evitando actividades que ejerzan presión sobre el músculo. Una vez que el músculo haya sanado, podrás restaurar gradualmente la parte superior de tu espalda para que sea fuerte y capaz.

Probablemente una mala postura sea una causa más común de dolor de espalda al respirar que una lesión en la espalda. Encorvarse, el ejemplo clásico de mala postura, hace que los músculos pectorales del pecho y los músculos redondos menores de la axila se acorten porque la parte superior de la espalda está encorvada y los hombros encorvados en esta posición. Estos músculos se vuelven crónicamente tensos y ejercen una presión sobre los hombros y la espalda. Cuando los músculos de la parte superior de la espalda están demasiado estirados y tensos, se debilitan.

Los músculos tensos causan dolor cuando intentamos usarlos. Con cada respiración se mueven los músculos de la espalda. Este uso constante de músculos débiles puede provocar dolor crónico en la parte superior de la espalda que se desencadena notablemente con cada respiración.

La situación empeora cuando los músculos de la espalda comienzan a sufrir espasmos. Al principio, los músculos tensos tienen dificultades para recibir una cantidad saludable de flujo de sangre fresca. Durante un ciclo de relajación/contracción, la sangre entra y sale de los músculos. Debido a que los músculos tensos no pueden relajarse ni contraerse adecuadamente, no reciben la cantidad adecuada de nutrientes y oxígeno de la sangre. Los músculos sin oxígeno sufren calambres o contracciones forzadas; De esta forma, el cuerpo intenta detener el dolor y proteger el músculo restringiendo el movimiento. Sin embargo, los músculos de la parte superior de la espalda necesitan moverse para que podamos respirar. Cuando tienen un espasmo, el movimiento puede causar un dolor intenso. El riesgo de sufrir espasmos de espalda en esta situación aumenta por el hecho de que la postura encorvada contrae los pulmones y limita la cantidad de oxígeno que circula por el cuerpo.

Si la mala postura es la causa de su dolor, es necesario volver a entrenar su cuerpo para mejorar la postura como tratamiento. En primer lugar, los músculos tensos del pecho deben devolverse a su longitud natural. Esto se hace mejor con un rodillo de espuma en una técnica llamada liberación automiofascial. Una vez que se estiran los músculos del pecho, se pueden acondicionar los músculos de la parte superior de la espalda para mantener la cabeza erguida. Referirse a http://www.everydayhealth.com/back-pain/upper-back-exercises.aspx Para ver una lista de ejercicios, todos pueden fortalecer la parte superior de la espalda.

Practicar una postura correcta significa más que tener suficiente fuerza. A medida que su cuerpo haya aprendido el viejo patrón, necesitará la atención y posiblemente el apoyo de accesorios ergonómicos como soportes lumbares, almohadas y reposapiés para promover una postura adecuada. Si el daño causado por su postura anterior es severo, es posible que necesite un fisioterapeuta u otro profesional que lo guíe a través de ejercicios y estiramientos para muchos de los músculos de su cuerpo.

El dolor de espalda al respirar rara vez es un signo de una enfermedad pulmonar grave. Si tiene dolor en el pecho con dolor de espalda, es recomendable consultar a un médico. De lo contrario, su dolor probablemente sea una señal de que los músculos de su espalda no están sanos y necesitan atención. Respirar no debería ser un dolor; Comience su plan de tratamiento para el dolor de espalda lo antes posible.

Inspirado por Sean Burton