Ryggsmärta vid andning

Ryggsmärta vid andning

Ryggsmärta vid andning är vanligtvis resultatet av ett muskelproblem i övre delen av ryggen. Ryggmusklerna är mycket nära lungorna. När vi andas in expanderar lungorna, vilket tvingar musklerna i övre delen av ryggen och bröstet att röra sig. Muskelbelastning i övre delen av ryggen kan göra att denna rörelse resulterar i svår smärta eller smärta.

Musklerna i övre delen av ryggen - latissimus dorsi, som sträcker sig från mitten av ryggen till under armhålan, romboiderna, som sträcker sig från skulderbladet till strax under nacken, och trapezius, som sträcker sig från mitten av ryggraden till axeln och nacken - kan orsaka smärta vid andning om de är spända. Dessa muskler stressas antingen av skada eller av långvarig dålig hållning.

Rigorösa sporter eller dålig kroppsmekanik kan leda till en skadad övre ryggmuskel. Används främst för att trycka och dra, dessa muskler kan bli ansträngda när det arbete du vill göra uppväger styrkan i dina muskler.

För att korrigera ryggsmärtor vid andning på grund av en skada måste du låta den skadade muskeln reparera sig själv genom att undvika aktiviteter som belastar muskeln. När muskeln är läkt kan du gradvis återställa din övre rygg för att vara stark och kapabel.

Dålig hållning är förmodligen en vanligare orsak till ryggsmärtor vid andning än en ryggskada. Slouching, det klassiska exemplet på dålig hållning, gör att bröstmusklerna i bröstet och teres minor-musklerna i armhålan förkortas eftersom övre delen av ryggen är böjd och axlarna är böjda i denna position. Dessa muskler blir kroniskt spända och utövar ett drag på axlar och rygg. När de övre ryggmusklerna är översträckta och spända blir de svagare.

Spända muskler orsakar smärta när vi försöker använda dem. För varje andetag rör sig ryggmusklerna. Denna ständiga användning av svaga muskler kan leda till kronisk övre ryggsmärta som märkbart utlöses med varje andetag.

Situationen förvärras när ryggmusklerna börjar krampa. Till en början har spända muskler svårt att få en hälsosam mängd friskt blodflöde. Under en avslappnings-/kontraktionscykel pumpas blod in och ut ur musklerna. Eftersom spända muskler inte kan slappna av eller dra ihop sig ordentligt, får de inte rätt mängd näringsämnen och syre från blodet. Muskler utan syre går in i kramper eller tvingade sammandragningar; På så sätt försöker kroppen stoppa smärta och skydda muskeln genom att begränsa rörelsen. Däremot behöver de övre ryggmusklerna röra sig så vi kan andas. När de är i en spasm kan rörelsen orsaka svår smärta. Risken för ryggspasmer i denna situation ökar av att den krökta hållningen drar ihop lungorna och begränsar mängden syre som cirkulerar genom kroppen.

Om dålig hållning är orsaken till din smärta är det nödvändigt att träna om din kropp för att förbättra hållningen för behandlingen. Först måste de spända musklerna i bröstet föras tillbaka till sin naturliga längd. Detta görs bäst med en foam roller i en teknik som kallas self-myofascial release. När musklerna i bröstet är sträckta, kan övre ryggmusklerna konditioneras för att hålla huvudet upprätt. Referera till http://www.everydayhealth.com/back-pain/upper-back-exercises.aspx För en lista med övningar kan alla stärka sin övre rygg.

Att träna korrekt hållning innebär mer än att ha tillräckligt med styrka. Eftersom din kropp har lärt sig det gamla mönstret kommer den att behöva fokus och eventuellt stöd av ergonomiska tillbehör som svankstöd, kuddar och fotstöd för att främja korrekt hållning. Om skadan som orsakats av din tidigare hållning är allvarlig kan du behöva en sjukgymnast eller annan professionell som guidar dig genom övningar och stretching för många av musklerna i din kropp.

Ryggsmärta vid andning är sällan ett tecken på en allvarlig lungsjukdom. Om du har bröstsmärtor med ont i ryggen är det lämpligt att uppsöka läkare. Annars är din smärta förmodligen ett tecken på att dina ryggmuskler är ohälsosamma och behöver uppmärksamhet. Andning bör inte vara en smärta; Börja din behandlingsplan för ryggsmärta snarare än senare.

Inspirerad av Sean Burton