آلام الظهر في بداية الحمل

آلام الظهر في بداية الحمل

ظاهرة طبيعية وقصيرة المدى

تعتبر آلام الظهر في بداية الحمل ظاهرة طبيعية في هذه المرحلة الأجمل من حياة المرأة. تعاني معظم الأمهات الحوامل من آلام الظهر في المراحل المبكرة من الحمل، والتي تهدأ عمومًا بعد حوالي 20 أسبوعًا. آلام الظهر أو التشنجات التي تؤدي إلى تمدد العضلات أو الألم الحارق في الجانب الأيسر أو الأيمن من الربع هي عادة نتيجة ليونة الأربطة والأقراص الداعمة بسبب زيادة هرمون البروجسترون في مرحلة مبكرة. في بعض الحالات، يمكن أن تسبب عدوى المسالك البولية أثناء الحمل أيضًا آلام الظهر لدى النساء الحوامل. كما أن الوزن الزائد لجسم المرأة الحامل والتغير في مركز ثقلها يؤدي إلى آلام وآلام الظهر.

وصفات لعلاج آلام الظهر أثناء الحمل

الطريقة الأكثر أهمية والأكثر أمانا لعلاج آلام الظهر في بداية الحمل هي ممارسة الرياضة. ويرجع ذلك أساسًا إلى موانع استخدام بعض الأدوية لعلاج آلام الظهر أثناء الحمل المبكر. المشي، وهزاز الحوض، والجسر (من خلال الاستلقاء على الأرض، وثني الركبتين ورفع الأرداف في الهواء)، والتمارين البسيطة (من خلال الاستلقاء على الأرض)، وثني الركبتين، ورفع رأسك أثناء الزفير. تمارين جيدة لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل المبكر. تقوم النساء الحوامل بهذه التمارين بمفردهن لتخفيف آلام الظهر.

تلعب الوضعية الصحيحة وآليات الجسم الجيدة أيضًا دورًا مهمًا في الوقاية من آلام الظهر في بداية الحمل. الوضعية الصحيحة للوقاية من آلام الظهر هي أن تكون مستقيمة وطويلة. ومع ذلك، فإن أهمية الوضعية الصحيحة لا تقل أهمية في بداية الحمل كما كانت من قبل. ومع ذلك، في أواخر الحمل، عندما يصبح الرحم كبيرًا، تميل المرأة إلى سحب كتفيها إلى الخلف للتعويض عن الوزن الزائد، مما يسبب إجهاد الظهر. يمكنك تقليل هذا الألم في مراحل لاحقة في مثل هذا الوضع عن طريق تغيير وضعية جلوسك بشكل متكرر وتجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.

الراحة والنوم الكافيان مهمان أيضًا لمنع أو القضاء على آلام الظهر في بداية الحمل. يجب أن تحصلي على قسط كافٍ من الراحة وتتجنبي الأنشطة المجهدة لتجنب ذلك أثناء فترة الحمل. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين اليوغا بانتظام للتخلص من الألم الخفيف. ومع ذلك، إذا استمرت، يجب عليك استشارة الطبيب وتناول الدواء المناسب لتخفيف آلام الظهر. في بعض حالات آلام الظهر، قد يصف الأطباء العلاج الطبيعي للتخفيف من آلام الظهر. يعد التدليك واستخدام المراتب الخاصة أيضًا وسيلة فعالة لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل.

مستوحاة من دانيال بون