Πόνος στην πλάτη στην αρχή της εγκυμοσύνης

Πόνος στην πλάτη στην αρχή της εγκυμοσύνης

Φυσιολογικό και βραχυπρόθεσμο φαινόμενο

Ο πόνος στην πλάτη στην αρχή της εγκυμοσύνης είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο σε αυτή την πιο όμορφη φάση της ζωής μιας γυναίκας. Οι περισσότερες μέλλουσες μητέρες βιώνουν πόνο στην πλάτη στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, ο οποίος γενικά υποχωρεί μετά από περίπου 20 εβδομάδες. Ο πόνος στην πλάτη ή οι κράμπες που έχουν ως αποτέλεσμα τέντωμα των μυών ή πόνο στο κάψιμο στην αριστερή ή δεξιά πλευρά του τεταρτημορίου είναι συνήθως αποτέλεσμα μαλάκυνσης των συνδέσμων στήριξης και των δίσκων λόγω αύξησης στο πρώιμο στάδιο της ορμόνης προγεστερόνης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια ουρολοίμωξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες. Το επιπλέον βάρος του σώματος μιας εγκύου και η αλλαγή στο κέντρο βάρους της οδηγεί επίσης σε πόνους στην πλάτη και πόνο.

Θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη της εγκυμοσύνης

Ο πιο σημαντικός και ασφαλέστερος τρόπος αντιμετώπισης του πόνου στην πλάτη στην αρχή της εγκυμοσύνης είναι η άσκηση. Αυτό οφείλεται κυρίως στο ότι ορισμένα φάρμακα για τον πόνο στην πλάτη αντενδείκνυνται κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Περπάτημα, λίκνισμα της λεκάνης, γεφύρωση (ξαπλώνοντας στο πάτωμα, λυγίζοντας τα γόνατά σας και σηκώνοντας τους γλουτούς σας στον αέρα), mini crunches (ξαπλώνοντας στο πάτωμα), λυγίζοντας τα γόνατά σας και σηκώνοντας το κεφάλι σας καθώς εκπνέετε. Καλές ασκήσεις για την ανακούφιση του πόνου κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Οι έγκυες γυναίκες κάνουν αυτές τις ασκήσεις μόνες τους για να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη.

Η σωστή στάση και η καλή μηχανική του σώματος παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη στην αρχή της εγκυμοσύνης. Η σωστή στάση για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη είναι ίσια και ψηλή. Ωστόσο, η σημασία της σωστής στάσης είναι εξίσου σημαντική στην αρχή της εγκυμοσύνης όπως και πριν. Ωστόσο, στα τέλη της εγκυμοσύνης, όταν η μήτρα γίνεται μεγάλη, κάποιος τείνει να τραβάει τους ώμους της προς τα πίσω για να αντισταθμίσει το επιπλέον βάρος, προκαλώντας καταπόνηση της πλάτης. Μπορείτε να μειώσετε αυτόν τον πόνο σε μεταγενέστερα στάδια σε μια τέτοια θέση αλλάζοντας συχνά τη θέση του καθίσματος και αποφεύγοντας να στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Η επαρκής ανάπαυση και ο ύπνος είναι επίσης σημαντικά για την πρόληψη ή την εξάλειψη του πόνου στην πλάτη στην αρχή της εγκυμοσύνης. Θα πρέπει να ξεκουράζεστε αρκετά και να αποφεύγετε τις επίπονες δραστηριότητες για να το αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε τακτικές ασκήσεις γιόγκα για να εξαλείψετε τον ήπιο πόνο. Ωστόσο, εάν επιμένει, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να πάρετε τα κατάλληλα φάρμακα για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Σε ορισμένες περιπτώσεις πόνου στην πλάτη, οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν φυσικοθεραπεία για ανακούφιση. Το μασάζ και η χρήση ειδικών στρωμάτων είναι επίσης αποτελεσματικά για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εμπνευσμένο από τον Daniel Boon