Seljavalu raseduse alguses

Seljavalu raseduse alguses

Tavaline ja lühiajaline nähtus

Seljavalu raseduse alguses on normaalne nähtus selles naise kõige ilusamas eluetapis. Enamik lapseootel emasid kogeb raseduse varajases staadiumis seljavalu, mis tavaliselt taandub umbes 20 nädala pärast. Seljavalu või krambid, mis põhjustavad lihaste venitamist või kõrvetavat valu kvadrandi vasakul või paremal küljel, on tavaliselt tingitud tugisidemete ja ketaste pehmenemisest, mis on tingitud progesterooni hormooni varajases staadiumis tõusust. Mõnel juhul võib raseduse ajal tekkinud kuseteede põletik põhjustada ka rasedatel seljavalu. Raseda naise keha lisaraskus ja tema raskuskeskme muutumine toob kaasa ka selja- ja valu.

Raseduse seljavalu ravimid

Kõige olulisem ja ohutum viis seljavalu raviks raseduse alguses on trenn. Seda peamiselt seetõttu, et teatud seljavalu ravimid on raseduse alguses vastunäidustatud. Kõndimine, vaagna kiikumine, sildade tegemine (põrandal lamades, põlvi kõverdades ja tuharaid õhku tõstes), minikrõmpsud (põrandal lamades), põlvede kõverdamine ja väljahingamisel pead tõstmine. Head harjutused pakivalu leevendamiseks raseduse alguses. Rasedad naised teevad neid harjutusi iseseisvalt seljavalu leevendamiseks.

Õige kehahoiak ja hea kehamehaanika mängivad olulist rolli ka seljavalu ennetamisel raseduse alguses. Õige kehahoiak seljavalu ennetamiseks on sirge ja pikk. Õige kehahoiak on aga raseduse alguses sama oluline kui varem. Kuid raseduse lõpus, kui emakas muutub suureks, kiputakse lisaraskuse kompenseerimiseks õlgu tagasi tõmbama, põhjustades selja pinget. Sellises asendis saate seda valu hilisemates etappides vähendada, muutes sageli oma istumisasendit ja vältides pikka aega seismist.

Piisav puhkus ja uni on olulised ka seljavalu ennetamiseks või kõrvaldamiseks raseduse alguses. Selle vältimiseks peaksite raseduse ajal piisavalt puhkama ja vältima pingelisi tegevusi. Kerge valu kõrvaldamiseks võite teha ka regulaarselt joogaharjutusi. Kui see aga püsib, tuleks konsulteerida oma arstiga ja võtta seljavalu leevendamiseks sobivaid ravimeid. Mõnel seljavalu korral võivad arstid määrata leevendamiseks füsioteraapiat. Massaažid ja spetsiaalsete madratsite kasutamine on samuti efektiivne seljavalu leevendamiseks raseduse ajal.

Inspireeritud Daniel Boonist