Selkäkipu raskauden alkuvaiheessa

Selkäkipu raskauden alkuvaiheessa

Normaali ja lyhytaikainen ilmiö

Selkäkipu raskauden alkuvaiheessa on normaali ilmiö tässä naisen kauneimmassa elämänvaiheessa. Suurin osa odottavista äideistä kokee selkäkipuja raskauden alkuvaiheessa, joka yleensä häviää noin 20 viikon kuluttua. Selkäkipu tai -krampit, jotka johtavat lihasten venytykseen tai polttavaan kipuun neljänneksen vasemmalla tai oikealla puolella, ovat yleensä seurausta tukisiteiden ja välilevyjen pehmenemisestä progesteronihormonin alkuvaiheen lisääntymisen vuoksi. Joissakin tapauksissa virtsatietulehdus raskauden aikana voi myös aiheuttaa selkäkipuja raskaana oleville naisille. Raskaana olevan naisen kehon ylimääräinen paino ja painopisteen muutos johtaa myös selkä- ja kipuihin.

Lääke raskauden selkäkipuihin

Tärkein ja turvallisin tapa hoitaa selkäkipuja alkuraskauden aikana on liikunta. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että tietyt selkäkipulääkkeet ovat vasta-aiheisia alkuraskauden aikana. Kävely, lantion keinutus, siltaus (makaamalla lattialla, taivuttamalla polviasi ja nostamalla pakaroita ilmaan), minirytyksiä (makaamalla lattialla), taivuttamalla polvia ja nostamalla päätäsi uloshengityksen aikana. Hyviä harjoituksia purkauskipujen lievittämiseen alkuraskauden aikana. Raskaana olevat naiset tekevät näitä harjoituksia yksin lievittääkseen selkäkipuja.

Oikea asento ja hyvä kehon mekaniikka ovat myös tärkeässä roolissa selkäkipujen ehkäisyssä alkuraskauden aikana. Oikea asento selkäkipujen estämiseksi on suora ja pitkä. Oikean asennon merkitys on kuitenkin yhtä tärkeää raskauden alkuvaiheessa kuin ennenkin. Kuitenkin raskauden loppuvaiheessa, kun kohtu kasvaa suureksi, on taipumus vetää olkapäitä taaksepäin ylimääräisen painon kompensoimiseksi, mikä aiheuttaa selän rasitusta. Voit vähentää tätä kipua myöhemmissä vaiheissa tällaisessa asennossa vaihtamalla usein istuma-asentoa ja välttämällä seisomista pitkiä aikoja.

Riittävä lepo ja uni ovat myös tärkeitä selkäkipujen ehkäisemiseksi tai poistamiseksi raskauden alkuvaiheessa. Sinun tulee levätä riittävästi ja välttää rasittavaa toimintaa välttääksesi tämän raskauden aikana. Voit myös tehdä säännöllisiä joogaharjoituksia lievän kivun poistamiseksi. Jos se kuitenkin jatkuu, ota yhteys lääkäriisi ja ota asianmukaiset lääkkeet selkäkipujen lievittämiseksi. Joissakin selkäkiputapauksissa lääkärit voivat määrätä fysioterapiaa helpottamaan. Hieronnat ja erikoispatjojen käyttö ovat myös tehokkaita selkäkipujen lievittämisessä raskauden aikana.

Daniel Boonin inspiroima